Kör hårt & ha kul!
Preliminära resultat från Öbackalufsen 2024 finns nu under nedanstående länk.
Eventuella felaktigheter gällande namnstavning, klasstillhörighet eller klubbtillhörighet/hemort emottages tacksamt! Kontakta i så fall Micke Westin via Öbacka LK:s Facebookgrupp.
Mer info kommer senare.
// Öbacka LK
Vad: Samla höjdmeter på Vårdkasberget! Bestig Vårdkasen, Åreskutan, Kebnekajse, Mont Blanc, Kilimanjaro eller Mount Everest. 77 vändor till toppen blir 8848 meter, dvs lika många höjdmeter som världens högsta berg.
När: Utmaningen startar på lördag den 6 juli klockan 10.00 och pågår i 24 timmar med sluttid på söndag den 7 juli klockan 10.00.
Var: Vårdkasberget i Härnösand.
Hur: Klockan 10.00 startar utmaningen, men du väljer själv när du vill starta under de 24 timmarna som utmaningen pågår. Du väljer själv om du går eller springer.
Du får naturligtvis ta en paus i utmaningen när du vill och därefter komma tillbaka senare under dygnet för att samla fler vändor till toppen. Detta innebär att ALLA kan delta. Alltifrån de som vill gå ”all in” och se hur många vändor de klarar på 24 timmar, till de som nöjer sig med en lugn promenad till toppen mest för utsiktens skull.
Du startar längst ner i backen (vid en tydlig markering) och tar dig upp till toppen med egen muskelkraft via valfri väg i slalom/teknikbacken. Kortaste vägen är brantast och en flackare väg blir längre. Stavar är tillåtet.
På toppen finns en lista där du fyller i ditt namn. Varje gång du når toppen kryssar du för ytterligare en ruta intill ditt namn. Du ansvarar för dina egna markeringar i protokollet, så se till att kryssa rätt. Ikryssningen görs för att hålla reda på hur många vändor till toppen alla gjort.
Tillbaka till starten för att påbörja nästa runda tar du dig av egen muskelkraft via valfri väg i slalom/teknikbacken.
När 24 timmar har passerat avslutas utmaningen genom en visselsignal.
Prisutdelning: Sker vid värmestugan klockan 10.30 på söndag. Priser lottas ut bland de som klarat minst en vända till Vårdkastoppen. Bäste dam och herre tilldelas ett segerpris. Om två eller fler personer har samlat lika många vändor när slutsignalen ljuder är det den person som kommit högst upp i backen på pågående vända som vinner. Priser skickas inte. Man ska vara på plats vid värmestugan klockan 10.30 på söndag den 7 juli för att ingå i prisutdelningen.
Anmälan: Arrangemanget kräver ingen föranmälan, men arrangören uppskattar om ni klickar i evenemanget på Facebook om ni tänker delta eller på annat sätt meddelar arrangörerna.
Kostnad: Det kostar 100 kr att delta. Då ingår även tillgång till värmestugan. I värmestugan finns toaletter, kök med micro och kyl, yta för liggunderlag, möjlighet att ladda pannlampor mm. Anmälningsavgiften betalas på plats via swish i samband med att du startar. Arrangören ansvarar ej för dina värdesaker under arrangemanget.
Energi: Arrangören erbjuder ingen förtäring, den får deltagaren själv ordna.
Langning: Langning av energi är ok från ditt eventuella support-team och kan ske i hela backen. Det är dock förbjudet att knuffa fram, bära, dra eller på annat sätt fysiskt hjälpa deltagare. Sker detta kommer deltagaren att diskvalificeras.
Skräp: Vi lämnar inget skräp i backen. De som med avsikt slänger skräp kommer att diskvalificeras.
Parkering: Om du kör bil parkerar du gratis vid slalombackens parkering på mittplatån vid värmestugan.
Supportrar: Kom gärna och heja på de som kämpar i backen under dagen och även på natten.
Frågor? Kontakta arrangörsklubben Öbacka Löparklubb via Tommie Sjödin 070–2487621 eller Jessica Ögren 072-7151150.
Detta är ett arrangemang av Öbacka Löparklubb enligt Härnösands kommuns idé för #vårteverest.
// Öbacka LK
Vi vill påminna alla medlemmar om att det snart är sista chansen att beställa våra nya klubbkläder från Trimtex. Sista dagen att göra sin beställning är framflyttat två dagar till tisdagen 18 juni. Notera att det finns möjlighet att betala via Klarna. Då kan betalningen ske 1 månad efter beställning.
Ett extra bra pris får alla medlemmar på den snygga kortärmade t-shirten där klubben subventionerar priset, vilket gör att du som medlem betalar 350 kr (ordinarie pris 519 kr).
Hoppas att så många som möjligt vill göra en beställning för ju fler som bär våra kläder desto bättre reklam blir det för klubben och ännu fler kommer att få upp ögonen för oss och komma på träningarna!
Observera att det inte finns några som helst prestationskrav för att använda sig av våra kläder. Det spelar ingen roll om du tränar ofta eller sällan eller springer fort eller sakta, alla medlemmar är lika mycket värda!
Så här går det till: Beställning sker direkt via Trimtex teamshop, och för att ta del av sortimentet och göra beställningar kan ni följa nedanstående instruktioner:
VIKTIG information för inloggning – Trimtex har nyligen lanserat en ny version av sin teamshop. Om det är första gången du beställer från den måste du upprätta ett NYTT KONTO innan du kan logga in.
Klicka på nedanstående länk för att upprätta ett nytt konto eller logga in (om du redan har skapat konto):
https://shop.trimtexcustom.se/
En vägledning om hur du upprättar nytt konto, loggar in och lägger till en teamshop hittar du här:
https://youtu.be/ua831jnO09g
För att få tillgång till Öbacka LKs teamshop behöver du lägga in följande teamkod på ditt konto medan du är inloggad: obacka-2936
Deadline för beställning: 2024-06-18
Efter att du genomfört din beställning kommer du att få en orderbekräftelse via mejl.
// Styrelsen
Under maj deltog 15-15-20-10 personer på måndagsträningarna, vilket gör att snittet för månaden blev 15,0 personer per träning att jämföra med 14,0 som var snittet för förra månaden.
Hittills under 2024 har totalt 46 personer (26 killar & 20 tjejer) gjort 296 träningsframträdanden. Det ger ett snitt på 13,5 personer per träning att jämföra med snittet efter förra månanden (13,1) och de femton senaste årens totalsnitt i tabellen nedan:
| År | Snitt | År | Snitt | År | Snitt |
| 2009 | 7,6 | 2014 | 13,0 | 2019 | 15,0 |
| 2010 | 7,9 | 2015 | 12,4 | 2020 | 17,7 |
| 2011 | 8,1 | 2016 | 12,9 | 2021 | 9,6 |
| 2012 | 8,9 | 2017 | 14,1 | 2022 | 8,7 |
| 2013 | 7,9 | 2018 | 11,7 | 2023 | 10,6 |
Erik W, Micke E, Malin J, Tommies S, Jonathan W och Örjan J deltog på månandens samtliga träningar. I vanlig ordning belönas de med en guldstjärna.
Topplistan 2024 ser för närvarande ut som följer:
| 1. | Erik W | 21 | ⭐⭐⭐⭐ |
| Ella H | 21 | ⭐⭐⭐⭐ | |
| Micke E | 21 | ⭐⭐⭐⭐ | |
| 4. | Malin J | 18 | ⭐⭐⭐ |
| Tommie S | 18 | ⭐⭐ | |
| 6. | Jonathan W | 16 | ⭐⭐ |
| Jessica Ö | 16 | ⭐⭐ | |
| Josef A | 16 | ⭐ | |
| Örjan J | 16 | ⭐⭐ | |
| 10. | Nisse D | 12 |
Kompletta listor för de senaste åren hittar du här nedan:
Träningsligan 2024
Träningsligan 2023
Träningsligan 2022
Träningsligan 2021
Träningsligan 2020
Träningsligan 2019
Träningsligan 2018
Träningsligan 2017
Träningsligan 2016
Träningsligan 2015
Träningsligan 2014
Träningsligan 2013
Träningsligan 2012
Träningsligan 2011
Träningsligan 2010
Träningsligan 2009
Vi samlas kl 18 i foajén i Högslättens ishall. Självklart är alla nya förmågor välkomna också oavsett ambitionsnivå.
// MW
Onsdagen den 3:e juli är det dags för den tolfte upplagan av Öbackalufsen.
Anta utmaningen att gå, jogga eller springa 1,6 km eller 5 km på kuperade grus- och skogsvägar samt fina terrängspår i Härnöns natursköna skogsområden omkring Högslättens idrottsanläggning.
Öbacka LK önskar alla välkomna att delta, såväl erfarna tävlingslöpare som glada motionärer.
I pdf-filen nedan finns mer information att ta del av.
Inbjudan till Öbackalufsen 2024
// Öbacka LK
Nu finns möjlighet att börja beställa nya klubbkläder från Trimtex. Beställning sker direkt via deras teamshop, och för att ta del av sortimentet och göra beställningar kan ni följa nedanstående instruktioner:
VIKTIG information för inloggning – Trimtex har nyligen lanserat en ny version av sin teamshop. Om det är första gången du beställer från den måste du upprätta ett NYTT KONTO innan du kan logga in.
Klicka på nedanstående länk för att upprätta ett nytt konto eller logga in (om du redan har skapat konto):
https://shop.trimtexcustom.se/
En vägledning om hur du upprättar nytt konto, loggar in och lägger till en teamshop hittar du här:
https://youtu.be/ua831jnO09g
För att få tillgång till Öbacka LKs teamshop behöver du lägga in följande teamkod på ditt konto medan du är inloggad: obacka-2936
Deadline för beställning: 2024-06-16
Efter att du genomfört din beställning kommer du att få en orderbekräftelse via mejl.
Under april deltog 9-15-17-14-15 personer på måndagsträningarna, vilket gör att snittet för månaden blev 14,0 personer per träning att jämföra med 9,5 som var snittet för förra månaden.
Hittills under 2024 har totalt 36 personer (21 killar & 15 tjejer) gjort 236 träningsframträdanden. Det ger ett snitt på 13,1 personer per träning att jämföra med snittet efter förra månanden (12,8) och de femton senaste årens totalsnitt i tabellen nedan:
| År | Snitt | År | Snitt | År | Snitt |
| 2009 | 7,6 | 2014 | 13,0 | 2019 | 15,0 |
| 2010 | 7,9 | 2015 | 12,4 | 2020 | 17,7 |
| 2011 | 8,1 | 2016 | 12,9 | 2021 | 9,6 |
| 2012 | 8,9 | 2017 | 14,1 | 2022 | 8,7 |
| 2013 | 7,9 | 2018 | 11,7 | 2023 | 10,6 |
Ella H, Erik W, Malin J, Tommies S och Jonathan W deltog på månandens samtliga träningar. I vanlig ordning belönas de med en guldstjärna. För Jonathans del så var det hans allra första guldstjärna, snyggt!!
Topplistan 2024 ser för närvarande ut som följer:
| 1. | Ella H | 18 | ⭐⭐⭐⭐ |
| 2. | Erik W | 17 | ⭐⭐⭐ |
| Micke E | 17 | ⭐⭐⭐ | |
| 4. | Jessica Ö | 15 | ⭐⭐ |
| Josef A | 15 | ⭐ | |
| 6. | Malin J | 14 | ⭐⭐ |
| Tommie S | 14 | ⭐ | |
| 8. | Jonathan W | 12 | ⭐ |
| Örjan J | 12 | ⭐ | |
| 10. | Monica B | 10 | |
| Nisse D | 10 |
Kompletta listor för de senaste åren hittar du här nedan:
Träningsligan 2024
Träningsligan 2023
Träningsligan 2022
Träningsligan 2021
Träningsligan 2020
Träningsligan 2019
Träningsligan 2018
Träningsligan 2017
Träningsligan 2016
Träningsligan 2015
Träningsligan 2014
Träningsligan 2013
Träningsligan 2012
Träningsligan 2011
Träningsligan 2010
Träningsligan 2009
Vi samlas kl 18 i foajén i Högslättens ishall. Självklart är alla nya förmågor välkomna också oavsett ambitionsnivå.
// MW
Vi anlände till Stockholm sent fredagskväll, efter en händelserik tågresa, vi hade ett byte i Gävle. Där det blev middagsbesök på subway, en blöt micrad baguette kanske inte är den bästa uppladdningen. Väl på tåget igen så hamnade vi med ett gäng pantertanter som bjöd in oss på förfest till deras Spanienresa. Det tackar man ju inte nej till! Festen tog tyvärr slut när vi kom fram till Stockholm, vi begav mot våra respektive släktingar för övernattning.
Lördagmorgon: vi attackerade Djurgården från två håll, Ella på båt, och Erik på spårvagn. När Blondina stod och funderade på vilken båt hon skulle hoppa på så sprang hon av en slump in i tävlingsledningen. En snabb ordväxling och lite pepp så åkte båten äntligen iväg. Erik satt ihop klämd mellan några norskar på en alldeles för liten spårvagn med alldeles för många löpare.
Som dom tidspessimister vi är så anlände vi cirka 1.5 timme tidigt till start. Vilket i vanliga fall hade varit helt okej, men i ett svinkallt Stockholm så var det en ren pers. +1 grad och isande vindar, och inte en solstråle så långt ögat kunde nå, klev vi in i varsin bajamaja i ett försök för att behålla lite värme. Våran största fundering just då var hur länge det är socialt accepterat att vara inne i en bajamaja? Vi kom fram till att en kvart är helt okej i vissa undantagsfall.
Stelfrusna men taggade ställde vi oss i startfållan. Med en mål om att springa i mål med en snittfart på runt 5m/km eller en måltid på ca 1:45. Vi båda kände oss lite krassliga, var det hjärnan som spelade oss ett spratt pga att vi tagit det lite lugnt inför loppet och nervositet eller var vi faktiskt påväg att bli förkyld? Innan startskottet gick så var Ella så sjukt nervös att hon höll på att skita på sig. Men så fort vi drog igång så var all nervositet och tankar som bortblåsta. Nu var det bara att hålla huvudet högt och beta av kilometer efter kilometer.
När dom första 5 kilometerna gick i 4’25 fart så tänkte vi båda “hur fan ska det här kunna hålla i 21km?” men det kändes ju bra så vad fan, vi kör! Första 5km gick på 22:31. Erik tappade så småningom ett par 10 meter fram till Ella som tagit sikte på 1:35 flaggorna. Ella höll jämn fart med dom, men avståndet mellan oss växte inte iallafall. Efter 10km så låg tiden på 44:53. Det är tur att Ellas favoritfärg är knallrosa. Så det gick inte att tappa bort henne. Mellan kilometer 5 och 19 så var det jakt på blondinen i rosa jacka. Ella själv hade ingen aning ifall Erik var bakom eller om han kanske passerat. Hon var bara inne i att överleva. Vid varje energistation tog hon dextrosol, för att få något annat att tänka på.
Kilometer 20 och Erik hade äntligen jagat ikapp Ella. Men nu var det inte mycket krafter kvar, och när dom sista uppförsbackarna kom så var benen helt stumma. Men nu var det bara att bita ihop och acceptera smärtan. Det blev en liten lucka mellan oss igen, och Ella kubbade på mot mål. Jakten på den rosa jackan återupptogs.
400 meter kvar och nu gav vi allt och tömde tanken helt. Ellas tid blev 1:31:51 och kom på plats 54/1516 och Eriks 1:32:02 respektive 452/2622. Vi fullständigt krossade vårt mål, och blev väl mottagen i mål av Vitamin well med varsin flaska med smak av vätskeersättning.
Efter loppet tog vi en snabbdusch och sen in mot stan igen för att få i oss lite käk. Och nu tyckte vi ju att vi hade en rätt bra ursäkt att stilla vårt shoppingsug.Erik köpte en ny ryggsäck för att kunna frakta hem alla fynd, och redan på affär #1 så bröt Ella sitt löfte om att inte köpa några fler sommarkläder. Jag tror vi slutade på cirka 10+ plagg.
Summa summarum. En jävligt kall men bra dag bland 4000 andra löpare i huvudstaden. Men det är nog tur att alla lopp inte hålls här, för shoppingsuget är alldeles för stort.
// Erik & Ella
Under mars deltog 8-10-12-8 personer på måndagsträningarna, vilket gör att snittet för månaden blev 9,5 personer per träning att jämföra med 15,5 som var snittet för förra månaden.
Hittills under 2024 har totalt 28 personer (15 killar & 13 tjejer) gjort 166 träningsframträdanden. Det ger ett snitt på 12,8 personer per träning att jämföra med snittet efter förra månanden (14,2) och de femton senaste årens totalsnitt i tabellen nedan:
| År | Snitt | År | Snitt | År | Snitt |
| 2009 | 7,6 | 2014 | 13,0 | 2019 | 15,0 |
| 2010 | 7,9 | 2015 | 12,4 | 2020 | 17,7 |
| 2011 | 8,1 | 2016 | 12,9 | 2021 | 9,6 |
| 2012 | 8,9 | 2017 | 14,1 | 2022 | 8,7 |
| 2013 | 7,9 | 2018 | 11,7 | 2023 | 10,6 |
Ella H, Micke E och Erik W deltog på månandens samtliga träningar. I vanlig ordning belönas de med en guldstjärna.
Topplistan 2024 ser för närvarande ut som följer:
| 1. | Ella H | 13 | ⭐⭐⭐ |
| Micke E | 13 | ⭐⭐⭐ | |
| 3. | Erik W | 12 | ⭐⭐ |
| 4. | Jessica Ö | 11 | ⭐⭐ |
| Josef A | 11 | ⭐ | |
| 6. | Jonas B | 9 | |
| Evelina Ö | 9 | ⭐⭐ | |
| Ida P | 9 | ⭐ | |
| Malin J | 9 | ⭐ | |
| Tommie S | 9 |
Kompletta listor för de senaste åren hittar du här nedan:
Träningsligan 2024
Träningsligan 2023
Träningsligan 2022
Träningsligan 2021
Träningsligan 2020
Träningsligan 2019
Träningsligan 2018
Träningsligan 2017
Träningsligan 2016
Träningsligan 2015
Träningsligan 2014
Träningsligan 2013
Träningsligan 2012
Träningsligan 2011
Träningsligan 2010
Träningsligan 2009
Vi samlas kl 18 i foajén i Högslättens ishall. Självklart är alla nya förmågor välkomna också oavsett ambitionsnivå.
// MW
Årets tävlingspremiär för undertecknad och Micke Engman gick i år av stapeln den 16 mars i Nora, några mil nordväst om Örebro. Distanser att välja mellan var kvarts- halv- eller helmarathon, d.v.s. 1, 2 eller 4 varv runt Åsbosjön på en fin, men bitvis ändå lite kuperad bana. Underlaget var asfalt förutom cirka 2 km grusväg per varv. Vädret var inte alls det bästa, men det får man ta med i beräkningarna så här tidigt på året. Ynka 2 plusgrader, regn och en del vind gjorde det bar emot en hel del att lämna omklädningsrummet innan start. Vi sprang bägge två halvmaran (2 varv), vilket kändes som ett bra beslut efteråt när de snabbaste helmaralöparna började stappla in i omklädningsrummet helt blåfrusna eftersom regnet övergått i snö och snöblandat regn under de 2 sista varven.
Tiderna var inget att skriva hem om och av den anledningen så får man själv gå in och kolla dessa under resultatmenyn om det skulle råka vara intressant. Placeringsmässigt så det bättre ut där Engman slutade tvåa och Westin fyra av de 24 ”männen” som tog sig i mål på halvmaran. Sammanlagt slutförde 98 deltagare något av loppen.
En mycket rolig detalj var att loppet filmades av arrangören så att alla deltagare fastnade på Youtube flera gånger under varje varv. Tyvärr finns det ju ett oförklarligt fenomen som gör att det alltid ser ut som att man springer väldigt långsamt på film fastän man ”vet” att det gick betydligt snabbare i verkligheten 😀
Sammanfattningsvis kan vi absolut rekommendera andra att springa detta lopp och åtminstone jag kan definitivt tänka mig att delta även nästa år om alla stjärnor står rätt på himlen. Hemresan blev ett kapitel för sig, men efter många om och men så kom vi till slut hem till Sundsvall respektive Härnösand låångt in på småtimmarna (eller snarare var det nog tidig morgon innan tåget anlände hemma).
// MW
