Kör hårt & ha kul!
I pdf-filen nedan finns en sammanställning över samtliga utdelade guldstjärnor sedan hösten 2008. För att tilldelas en guldstjärna måste man delta i samtliga måndagsträningar under en hel kalendermånad (4 eller 5 st alltså). Årets första måndagsträning är redan ikväll så passa på att dyka upp på Högslätten kl 18 och träna med oss.
// MW
Slutställningen i träningsligan 2013
Under 2013 har totalt 42 personer (29 killar & 13 tjejer) gjort 417 träningsframträdanden. Det ger ett snitt på 7,9 personer per träning att jämföra med de tre senaste årens snitt 8,9 (2012), 8,1 (2011) och 7,9 (2010). En liten minskning sedan 2012 alltså, men mycket positivt är att trots småruggigt väder och dåligt underlag hamnade snittet under november och december på 10,7 deltagare per träning, mycket tack vare att flera nya och nygamla tillskott har börjat träna på måndagarna. Om detta håller i sig, vilket vi hoppas och tror, så kommer 2014 att bli ett roligt träningsår för klubben!
Örjan och Kennet var de enda som deltog på samtliga fem träningar under december och i vanlig ordning belönas de med varsin guldstjärna, vilka visas som asterisker efter antalet genomförda träningar. Den utlovade sammanställningen över alla guldstjärnor kommer att redovisas här på hemsidan inom kort.
Vinnare i träningsligan blev för femte året i rad Örjan Janulf som inte heller detta år missade en enda träning! Han är nu uppe i 239 måndagsträningar i rad!!
Det blev en jämn kamp om titeln som årets rookie där Ola Kärnefelt slutligen stod som vinnare med sina nio träningar, en fler än tioårige Jonathan Rasmusson.
Årets största förbättrare blev Micke Engman som gjorde hela 15 träningar fler än ifjol (30 mot 15). Även om den titeln var det strid ända in till mållinjen eftersom Maria Rasmusson ökade med 14 träningar (22 mot 8) och alltså bara var en enda träning efter Micke E.
Årets comeback gjorde Pelle Östberg som genomförde sex träningar under 2013 efter att året innan inte ha deltagit i någon träning alls.
Nu börjar ett nytt år och nya ärofulla titlar står på spel, men framförallt nya möjligheter att komma och träna med oss för att må bra, ha trevligt och förbättra sin löpkapacitet, oavsett vilka målsättningar och ambitioner man har. Vi samlas fortfarande kl 18 i foajén i Högslättens ishall. Självklart är alla nya och gamla förmågor välkomna!
Topplistan 2013 fick följande slutställning:
1) Örjan J – 53 träningar ************
2) Nisse D – 47 ******
3) Micke W – 43 *****
4) Kennet S – 38 *****
5) Danne A – 36 ***
6) Micke E – 30 ***
7) Maria R – 22 *
8) Bengt-Åke F – 13 *
9) Per E – 12
10) Linda E – 11
Kompletta listor för de senaste åren hittar du här nedan:
Träningsligan 2013
Träningsligan 2012
Träningsligan 2011
Träningsligan 2010
Träningsligan 2009
// MW
Ett missförstånd vid starten i årets Lidingölopp gjorde att Örjan Janulf hamnade i fel startgrupp och därför fick en felaktig sluttid. Enligt Örjans egen klocka sprang han på 2.33.58. I den första inofficiella resultatlistan hade han 2.28.20, vilket alltså var felaktigt och således plockades bort ur den officiella resultatlistan. Bara att ta nya tag nästa år igen för Örjan!
// MW
Mikael Näslund var med i kampen om tredjeplatsen i finalen av Xtreme-running den 4 september i Sundbyberg. Xtreme-running är en serie av sju deltävlingar samt final i tuff terränglöpning. Mickes tid i finalen 58,51, var hans bästa av fyra försök. Totalt i de sju deltävlingarna deltog ca 300 löpare. I klassen M35 blev Micke totaltrea
// da
Den andra deltävlingen av Vinterpokalen resulterade ett nytt banrekord för Jenny Rutström som därmed fortsätter att prestera bra på de allra flesta tävlingar hon ställer upp i. Det nya banrekordet lyder numera på 27.13, vilket var en putsning av hennes eget tidigare rekord med 29 sekunder. Annika Wallin slutade på tredje plats med tiden 32.35.
På herrsidan segrade Johan Norstedt och övriga deltagare från klubben var Erkki Onkamo (30.52) och Gunnar Israelsson (35.35).
Totalt sprang 16 deltagare i mål i samtliga klassen på den något halkiga banan. Nästa tävling är onsdagen 11 december, som vanligt med start kl 18.00 bakom Centrumvillan i Granloholm. Hoppas på fortsatt bra Öbackadeltagande där!
// MW
Ställningen i träningsligan 2013 efter november
Hittills under 2013 har totalt 38 personer (27 killar & 11 tjejer) gjort 367 träningsframträdanden. Det ger ett snitt på 7,6 personer per träning att jämföra med snittet efter oktober (7,3 personer) och de tre senaste årens snitt 8,9 (2012), 8,1 (2011) och 7,9 (2010). En fortsatt ökning av årets snitt så här på senhösten alltså!
Hela sex personer deltog på samtliga fyra träningar under november: Örjan, Nisse, Bengt-Åke, Susanne J, Karin B och Micke W. I vanlig ordning belönas dessa med varsin guldstjärna, vilka visas som asterisker efter antalet genomförda träningar. Susanne och Karin som är helt nya i klubben, öppnade alltså med att inkassera varsin stjärna, kul! Efter årets slut kommer en sammanställning över alla utdelade guldstjärnor sedan 2008 att redovisas. I skrivande stund har nu 23 personer erhållit minst en stjärna, är DU en av dessa??
Liina passerades denna månad av Bengt-Åke som tar hennes plats på topplistan.
Topplistan 2013 ser för närvarande ut som följer:
1) Örjan J – 48 träningar ***********
2) Nisse D – 43 ******
3) Micke W – 39 *****
4) Danne A – 33 ***
Kennet S – 33 ****
6) Micke E – 27 ***
7) Maria R – 20 *
8) Per E – 12
9) Linda E – 11
Bengt-Åke F – 11 *
Kompletta listor för de senaste åren hittar du här nedan:
Träningsligan 2013
Träningsligan 2012
Träningsligan 2011
Träningsligan 2010
Träningsligan 2009
Vi samlas fortfarande kl 18 i foajén i Högslättens ishall. Självklart är alla nya och gamla förmågor välkomna oavsett ambitionsnivå.
// MW
Gävle orienteringsklubb startade i år en ny tradition med ett motionslopp genom Gävle i samband med invigningen av julbocken på första advent. Man kunde välja mellan att springa 5.4 km (ett varv) eller 10.7 km (två varv). För barn fanns Lilla Adventsloppet på 1 km med start direkt efter de vuxna.
Samling skulle ske senast 15:50 vid stadsbiblioteket var det sagt. Var exakt starten skulle ske rådde stor förvirring om, alla frågade alla och ingen hade någon aning. Inga funktionärer sågs heller till. När starten skulle ske var också lite öppet eftersom det skulle ske i direkt anslutning till invigningen av bocken med fyrverkerier och tal. Således var de flesta på plats vid starten (jo, det kom upp några Stadiumflaggor som markerade start så småningom) strax före 16. Vi fick sedan vänta jättelänge, se ett fint fyrverkeri och vänta ytterligare under talet (som inte hördes fram till oss). Gissningsvis 16:20 gick starten, även den något förvirrande om hur det skulle gå till. Vid det laget hade man hunnit bli rejält kall.
SMHI hade utfärdat en klass 1 varning för hård vind längs Gävlekusten och jag fick lite flashbacks från ”Jämtland på fötter”. Visst blåste det en hel del men inget som besvärade direkt. Här var det ju en rundbana så man fick igen lite medvind också. I övrigt bra löparväder, ca 5 grader varmt och inte alls halt.
Valde att inte rusa iväg i 3:20-tempo som tre andra tjejer då jag kände mig rejält stel och kall i starten. Var nog klokt och jag plockade in det avståndet redan efter någon km. Sprang om två och la mig i rygg på tjejen som ledde. Taktiken var att ligga där så länge det kändes bekvämt och avvakta utvecklingen av loppet.
Kunde följa ganska lätt och vi låg jämsides större delen av loppet. Tyckte tempot bitvis var något lågt och gjorde några försök att gå om man kändes som hon ökade då så jag valde att avvakta. På pappret är Louise Bergfeldt, IFK Mora, klart den starkare, gjorde bl.a. Lidingöloppet på 2:07 (10:e plats) i år. Jag gick om strax efter varvning men släppte sedan förbi henne för att ligga i rygg där det var motvind. Hade en liten svacka efter 7 km där hon fick en lucka på ca 30 men plockade in det kring 9 km där jag kände mig riktigt stark.
Den flacka banan gick på grus och asfalt bl.a. genom Boulognerskogen där det var rätt mörkt. Alla deltagare fick en (helt värdelös) pannlampa från Stadium och den hjälpte föga (skulle tagit den jag hade med mig istället.) Banan kantades bitvis av marschaller, men tyvärr hade vinden (antar jag) blåst ut de flesta.
Laddade för en spurtuppgörelse och hade känslan av att jag var den starkare på slutet. Däremot hade jag tyvärr inte kollat banskissen tillräckligt noga och visste följaktligen inte exakt var målgången var och enligt min klocka skulle det vara ca 200 m kvar. Så när banan gjorde en 90-graders sväng efter gallerian 9:an på torget i Gävle så var man i mål 10 meter senare. Lite snopet! Hon fick en segermarginal på 2 sekunder. Är nöjd med tiden (41:34), särskilt om nu banan var 10,7 km (min och ettans GPS sa 10,5), men hade väl tänkt mig att åtminstone vara andfådd efter målgång 😉
// Jenny Rutström
Riktigt roligt att kunna konstatera att ännu en välbesökt måndagsträning kan läggas till handlingarna. Förra veckan var vi 12 springsugna öbackingar på plats och denna måndag (25/11) infann sig 14 springare. Extra kul att även andra klubbar finns representerade på våra träningar, det vill vi gärna se mer av!
Sen vill jag passa på att starkt rekommendera ett besök på vår populära
facebooksida där bilder från träningen, tagna av Bengt-Åke Forslund finns för allmän beskådan.
Vi ses nästa måndag om inte tidigare!!
// MW
Här kommer en rapport från två rykande färska medlemmar, Susanne Johansson och Karin Borgström
Så här på årets sista skälvande och framförallt milda dagar gäller det att suga på karamellen och nöta på skorna så mycket det går innan halka och kyla försvårar löpningen. Vi är 53 respektive 50 år och relativt nya löpare. vi har ingen speciell löparhistoria utan vi har väl dragits med i folkhälsobruset. Det här året tycker vi att vi har satsat hårt. Det känns därför jättekul att tillhöra ett gäng som kommer med glada tillrop och peppningar så att vi får lite draghjälp. Vi är både tävlingsbenägna och jagar sekunder. Åtminstone Susanne har väldigt svårt att göra någonting utan att försöka förbättra och notera tiden.
Normalt har vi Hässelby som årets sista lopp, men i år stod vädret oss bi och därför kände vi för att springa ett lopp till nämligen Tömilen den 16 november.
Detta som blev vårt första tävlingslopp i klubbens färger var inte det mest lättsprungna. Det är ett kuperat lopp med både leriga stigar, branta delar och löpning på asfalt. Vi hade i alla fall tur med vädret. Det var 10 grader, lätt molnigt och blåsigt men finfint löparväder.
Det var kul med variationen på Tömilen. Vi är mest vana att springa på asfalt och lättlöpta lopp som Hässelby och Tjejmilen. Vi bestämde därför att vi kör Tömilen nästa år igen eftersom det var ett lagom långt och trevligt lopp. Det var förresten deltagarrekord i år, 414 löpare sprang 10 km och 195 sprang 5 km (Snöfemman).
Hoppas fler hänger med!
Vi ses!
Susanne & Karin
Ställningen i träningsligan 2013 efter oktober
Hittills under 2013 har totalt 35 personer (26 killar & 9 tjejer) gjort 321 träningsframträdanden. Det ger ett snitt på 7,3 personer per träning att jämföra med snittet efter september (7,2 personer) och de tre senaste årens snitt 8,9 (2012), 8,1 (2011) och 7,9 (2010).
Örjan, Kennet och Maria deltog i samtliga fyra träningar under oktober. I vanlig ordning belönas de med varsin guldstjärna. Dessa visas som en asterisk efter antalet genomförda träningar. För Marias del var det hennes första guldstjärna i träningssammanhang med Öbacka, snyggt jobbat! Efter årets slut kommer en sammanställning över alla utdelade guldstjärnor sedan 2008 att redovisas. I skrivande stund har 21 personer erhållit minst en stjärna, är DU en av dessa??
Topplistan 2013 ser för närvarande ut som följer:
1) Örjan J – 44 träningar **********
2) Nisse D – 39 *****
3) Micke W – 35 ****
4) Danne A – 33 ***
5) Kennet S – 30 ****
6) Micke E – 24 ***
7) Maria R – 17 *
8) Linda E – 10
9) Liina V – 9 *
Per E – 9
Kompletta listor för de senaste åren hittar du här nedan:
Träningsligan 2013
Träningsligan 2012
Träningsligan 2011
Träningsligan 2010
Träningsligan 2009
Vi samlas fortfarande kl 18 i foajén i Högslättens ishall. Självklart är alla nya och gamla förmågor välkomna oavsett ambitionsnivå.
// MW