Nu börjar det bli dags att förnya medlemskapet i Öbacka LK. Medlemsavgiften för 2025 är 150 kr/person eller 250 kr/familj och sätts in på plusgiro 238155-6.
I samband med betalningen skickar du ett mejl till info@obackalk.se med ditt fullständiga personnummer. Gällande familjemedlemskap så anges i detta mejl personnummer och mejladress för alla i familjen som vill vara medlemmar i Öbacka LK.
Alla som vill är välkomna till oss oavsett ambitionsnivå och vi hoppas självklart att så många som möjligt vill vara med i klubben.
Vi behöver även få in resultat från alla tävlingar som ännu inte är registrerade på www.obackalk.se. Eftersom vi håller på att sammanställa verksamhetsberättelsen för 2024 så vore det toppen om dessa resultat meddelas till Micke Westin så snart som möjligt (per mejl eller messenger). Det går även bra att skicka in resultaten till info@obackalk.se.
Det som ska inrapporteras är tävlingar där medlem i klubben har representerat Öbacka LK. Kom ihåg att alltid ange Öbacka LK som klubbtillhörighet i samband med anmälan till tävlingar.
Årets VSM-facit: 1 guld och 3 silver (reds kommentar).
Det blev en relativt sen start på tävlingssäsongen med en kvartsmara i Säter den 4/5. En trevlig resa med fem representanter från klubben vilka sprang halv -eller kvarts mara. Väldigt bekvämt med boende på Säters stadshotell, mycket nära både start och mål. Soligt, varmt och fint väder både när vi kom på fredagskvällen och på lördagen under tävlingen.
Sol och värme kom att bli kännetecknande för en rad lopp. Helgen efter, söndag den 12/5, sprang jag en mara i Leiden i Holland. En fin bansträckning, mestadels på cykelvägar, platt, lättlöpt och vackert ut på landsbygden. Dock väldigt varmt, helmaran startade kl. 10.00 och genomfördes som tänkt liksom halvmaran och ett 5 km lopp. Sist på programmet stod start för ett 10 km lopp. Detta fick, med kort varsel, ställas in på grund av värmen, vilket aldrig tidigare hänt enligt arrangörerna. Många blev tvungna att bryta och jag hade tur som tog mig i mål utan problem. Har dock aldrig druckit så mycket sportdryck och vatten under ett lopp! Blev många pauser, nästan som intervaller sista milen.
Leiden är en fantastiskt gemytlig stad med väldigt mycket cykel och båttrafik. Vi fick verkligen njuta av härliga sommardagar trots att loppet blev kämpigt i värmen.
Nästa lopp, tre veckor senare, blev även det en varm och solig mara, Stockholm maraton, lördagen den 1/6. Det kändes lite lättare än i Leiden, temperatur var lite lägre, det fanns mer skugga och jag hade blivit mer van vid värmen. Tiderna blev i stort sett lika. Stockholm maraton slog rekord i antal deltagare och det märktes framför allt vid starten då det var riktig trängsel. Av de lopp jag sprungit tillhör definitivt målgången på Stockholms stadion en av de mäktigaste!
Som traditionen bjuder, andra lördagen i juli, sprang jag Jordgubbsloppet i Jättendal den 13/7. En solig och varm dag men helt okej temperatur att springa en halvmara. Det var min 13:e av 13 möjliga Jordgubbshalvmaror. Jättendals IF startade med halvmaradistansen 2010 och gjorde uppehåll på grund av pandemi 2020 och 2021.
Helgen efter, även det en solig och varm lördag, den 20/7, gjorde jag debut på “back-yard”. Ett back-yard upplägg är att springa en slinga på 6,7 km med start varje heltimme. Detta lopp arrangerades på Svanö, söder om Kramfors. Banan var varierad, den gick på asfalt, grus och elljusspår med gräsunderlag. Vidare var den småkuperad men det var faktiskt skönt med variation. Dock blev det lite småhalt utför på gräs då det under dagen kom ett par regnskurar. Hade i förväg bestämt mig för att springa max nio varv, vilket det också blev. Otroligt fin stämning och fantastiskt att få pepp av klubbkamrater som kom och tittade. Jätteroligt att vi blev ett litet gäng från klubben som deltog.
Ett avbrott från solskenslopp blev det lördagen därpå den 27/7 med Öbacka-spelen och 5000m på bana. Riktigt nöjd med att springa tre sekunder snabbare jämfört med för tre år sedan. Perfekt löparväder, molnigt men uppehåll och svaga vindar.
VSM i Karlstad 2-4/8 bjöd givetvis på sol, som sig bör i den staden. Tre soliga och toppenfina dagar med totalt fyra lopp, på fredagen 800m och 5000m, på lördagen 1500m och på söndagen 10000m. Jobbigast blev 10000m i värmen, men ändå hanterbart. Sist jag tävlade 10000m på bana var 2016 och tiden blev nu 50 sekunder sämre vilket jag får vara nöjd med. Blev omväxling och kontraster på distanser och tempo, från drygt 6 mil utan ”tidspress” helgen innan till att försöka springa 800m fort.
Lördagen den 17/8 blev det en utflykt till Graninge och deltagande i Järnforan, 14 km terränglöpning. Loppet som Graningealliansen anordnar ingår i en serie med både skidlopp och cykellopp förutom terrängloppet. Fin men utmanande bana. Lagom varmt och inte soligt, väldigt bra väder för löpning. Kom på tredje plats och vann 500 kr som vi sen åkte till Graningegården och åt lunch för. Mycket fin dag i trevligt sällskap.
Blodomloppet i Timrå blev nästa tävling, en solig kväll i slutet av augusti, tisdagen den 27/8. Toppenfint arrangemang och provade för första gången att springa 10 km banan. Hade tidigare deltagit på 5 km distansen. Bana var relativt lättlöpt men med lite uppför på slutet.
Lördagen den 7/9 sprang jag Stockholm halvmara, och liksom förra året blev det en varm och jobbig tillställning, minst +25 grader och sol. Loppet var i år både SM (för seniorer) VSM (för veteraner) på halvmarathon. Informationen innan loppet, om netto- eller bruttotid skulle gälla för VSM-löpare, var mycket otydlig. Arrangören gick ut med att man inte behövde trängas utan nettotider skulle gälla. Alla skulle få sin tid räknad från det att man passerade startlinjen. I efterhand visade det sig vara bruttotiden som räknades för löpare i SM-klass och VSM-klass medan övriga registrerades med nettotider. Detta medförde för många, som hade en till ett par minuter fram till startlinjen passerades, lite missnöje.
Nästa lopp blev ett för mig helt nytt lopp i Örnsköldsvik, Scandicmilen, lördagen den 21/9. Det fanns olika distanser att välja på och den längsta var på 10 km vilket innebar två varv på en 5 km slinga. Underlaget var blandat, asfalt och en hel del stig/terräng. Vädret var på morgonen när vi kom fram ganska kyligt och blåsigt. Solen värmde dock alltmer och vid starten för 10 km kl. 12.00 var det helt perfekt temperatur på ca 10 grader och sol. Dock blåsigt, framför allt vid start- och mål-området. En hel del sponsrade priser/utlottningsspriser från Scandic hotell-kedjan med flera.
Mitt 30:e marathonlopp i Umeå, lördagen den 12/10, gick över förväntan bra. I år arrangerades loppet, den 51:a Umeå-maran, av Jalles TC tillsammans med IFK Umeå. Ett mycket lyckat samarbete mellan klubbarna, vilket bland annat innebar en helt ny bansträckning. Banan, vilken sprangs två varv för marathon-distansen, följde Umeälven på båda sidor via Ön samt med start och mål Tegs centralskola på södra sidan om älven.
Det var verkligen en fin tävlingsdag, med en kylig morgon, blå himmel, sol och fantastiska höstfärger, en dag man inget hellre vill än att springa.
Loppet gällde som VSM på marathon-distansen, och även om loppet slog deltagarrekord var det i de flesta åldersklasser mycket få deltagare. Kändes ändå jätteroligt att få en VSM-medalj men ännu roligare var det att lyckas springa drygt 10 minuter snabbare än på tidigare maror i år. Tappade cirka tre minuter på andra varvet jämfört med det första men kändes ändå riktigt bra fram till cirka 39/40 km då benen blev rejält tunga.
Hittills 15 starter i olika lopp, från 800 m till dryga 6 mil, och hoppas på ytterligare något lopp innan året är slut.
Klart för start på 5000 meter. Foto: MWVälförtjänt pizzaätning efteråt. Foto: MW
Måndagsträningen den 14 oktober fungerade som klubbmästerskap på 5000 meter bana på Högslättens IP för alla medlemmar som ville och efteråt bjöds det på pizza och dricka, vilket var mycket uppskattat och trevligt. Kudos till alla som hjälpte till med varvräkning och tidtagning, men framförallt till alla som sprang de 12,5 varven på löparbanan. Allra mest kudos ger vi till initiativtagaren till hela arrangemanget, dvs. Tommie S, för utan honom hade detta ”bara” varit en vanlig måndagsträning medan det nu blev en mycket trevlig happening där många fick möjlighet att göra sin första tävling på bana under avslappnande omständigheter och därefter snacka och umgås i samband med kolhydrat- och vätskeåterställningen efteråt.
Vädret var ganska perfekt för löpning, ca 7 grader, molnigt och inte jättemycket vind (ovanligt på Högslätten). För oss som stod på sidan hade det såklart varit skönare med 10 grader varmare på termometern. Själva loppet resulterade i en mängd personliga rekord och ett klubbrekord i M65 när Lasse Wikberg sprang i mål på 26:09,1.
Klubbmästare på damsidan blev Ella Höglund som efter att ha legat klistrad i ryggen på Johanna Bygdell under hela loppet brände av en monsterspurt på det sista varvet och till slut helt ohotad kunde defilera in i mål på upploppet. Därefter kom Johanna som lika ohotad tvåa och på tredje plats kom Irma Jensen som även hon gjorde ett starkt lopp.
På herrsidan gjorde Hasse Sjödin ett fint lopp där han hade en stabil ledning från start till mål. Den lilla dramatiken som blev (som han inte själv märkte av) var att Ella med sin jättespurt till slut bara var 5 sekunder efter Hasse i mål. På andra plats kom Erik Wållberg som efter en mycket snabb sista kilometer såg till att snitta under 4 minuter per kilometer trots att han under hela loppet legat ett antal sekunder över den ”drömgränsen”. Trea kom Josef Arvidsson som ganska klart kunde hålla undan för Nisse Dahlin (som såg ut att hålla igen lite pga. en lättare känning av förkylning).
Totalt genomförde så många som 15 glada öbackingar detta KM på 5000 meter (7 tjejer och 8 killar) och egentligen är ju alla vinnare oavsett hur lång tid man springer på eftersom det viktigaste alltid är att delta och har roligt! En extra imponerande insats gjorde Sebbe Bergman som trots sin ringa ålder (11 år) kämpade sig igenom hela loppet på ett storartat sätt.
Kontrollerad start med bra energiintag. Dock är jag ju tydligen inte så bra på att springa utför. Nerför till Lac Combal tycker jag att flytet är ok men blir ikappsprungen av flera och flyttar på mig så getterna får passera varav flera frågor om jag är ok?! På riktigt? ser det så illa ut?
Sömnigheten slår till men bestämde mig för att kämpa till Courmayor. Springer fel med 3 andra ner mot stationen. Efter drygt en km nedför en lättlöpt grusväg vänder jag och en av de andra tillbaka upp för att ta rätt stig ner, rätt ska vara rätt. Jag är rätt deppig när jag kommer fram och lägger mig och sover 25 min, äter och Magnus får ut mig igen. Jag återuppstår och matar på uppe på det lätta partiet. Fan va kul det här är! Börjar längta efter partiet från Grand Col Ferret till La Peule där jag i år skulle kunna springa! Men tji fick jag. Efter grundlig analys så tror jag att för lite energi i kombination med hög höj samt den värme som slagit till blivit för mycket. Musklerna återhämtar sig inte och framsida lår is no more. Insåg att det troligen är promenad resten av banan. Kul vana jag skaffat mig på 100-mileslopp…
Vid La Fouly känns det som att förra året är på väg att upprepa sig igen. Kommer till Campex-Lac och möter Magnus. Vi pratar om att jag inte äter och jag kan ha blivit sur…
Framme i Trient gråter jag. Det är tungt nu. Magnus får i mig lite energi och jag beger mig i sakta mak. Plötsligt återuppstår jag igen och vips är jag i Vallorcine, tar cola och nötter och drar så fort som möjligt. Nu är de nära! En backe kvar tänker jag, men det var inte uppför som var värst, de var de där negativa 260hm som bestod av klättra, hasa och inte dö. Väl uppe är det bara 7km kvar ner, även om jag intalat mig att det var tre…
Men så kom målrakan och allt tråk glömdes bort! Det är lite märkligt det där. Så oerhört nöjd över att jag inte gav upp, och så ofantligt tacksam för all pepp längs vägen! Mycket betydelsefullt. Men mest tacksam är jag över Magnus insats! Han är ju outtröttlig! Jag lovar att försöka lyssna lite mer på honom nästa år, kanske göra som han säger med.
Hittills under 2024 har totalt 59 personer (31 killar & 28 tjejer) gjort 484 träningsframträdanden. Det ger ett snitt på 12,1 personer per träning att jämföra med snittet efter förra månanden (12,6) och de femton senaste årens totalsnitt i tabellen nedan:
Under september deltog 9-8-9-7-10 personer på måndagsträningarna, vilket gör att snittet för månaden blev 8,6 personer per träning att jämföra med 8,75 som var snittet för förra månaden.
År
Snitt
År
Snitt
År
Snitt
2009
7,6
2014
13,0
2019
15,0
2010
7,9
2015
12,4
2020
17,7
2011
8,1
2016
12,9
2021
9,6
2012
8,9
2017
14,1
2022
8,7
2013
7,9
2018
11,7
2023
10,6
Ella H, Erik W och Örjan J deltog på månandens samtliga träningar. I vanlig ordning belönas de med en guldstjärna.
Topplistan 2024 ser för närvarande ut som följer:
1.
Ella H
39
⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐
2.
Micke E
38
⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐
Erik W
38
⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐
4.
Örjan J
33
⭐⭐⭐⭐⭐
5
Tommie S
32
⭐⭐⭐
6.
Jonathan W
27
⭐⭐
7.
Jessica Ö
26
⭐⭐
8.
Malin J
21
⭐⭐⭐
9.
Josef A
19
⭐
Nisse D
19
Kompletta listor för de senaste åren hittar du här nedan:
Huset stod lite snett så ett gäng starka öbackingar fixade till det innan måndagsintervallerna. Foto: Jessica Ö.
Under augusti deltog 10-4-11-10 personer på måndagsträningarna, vilket gör att snittet för månaden blev 8,75 personer per träning att jämföra med 12,2 som var snittet för förra månaden.
Hittills under 2024 har totalt 58 personer (30 killar & 28 tjejer) gjort 441 träningsframträdanden. Det ger ett snitt på 12,6 personer per träning att jämföra med snittet efter förra månanden (13,1) och de femton senaste årens totalsnitt i tabellen nedan:
År
Snitt
År
Snitt
År
Snitt
2009
7,6
2014
13,0
2019
15,0
2010
7,9
2015
12,4
2020
17,7
2011
8,1
2016
12,9
2021
9,6
2012
8,9
2017
14,1
2022
8,7
2013
7,9
2018
11,7
2023
10,6
Ella H, Micke E, Erik W och Örjan J deltog på månandens samtliga träningar (exakt samma gäng som förra månaden). I vanlig ordning belönas de med en guldstjärna.
Topplistan 2024 ser för närvarande ut som följer:
1.
Ella H
34
⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐
Micke E
34
⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐
3.
Erik W
33
⭐⭐⭐⭐⭐⭐
4.
Tommie S
28
⭐⭐⭐
Örjan J
28
⭐⭐⭐⭐
6.
Jonathan W
25
⭐⭐
7.
Jessica Ö
23
⭐⭐
8.
Malin J
21
⭐⭐⭐
9.
Josef A
19
⭐
10.
Nisse D
16
Kompletta listor för de senaste åren hittar du här nedan:
Vinnarna Irma Jensen (49 vändor, banrekord) och Tommie Sjödin (48 vändor). Foto: Jessica Ö.
Utmaningen Vårdkasen Altitude Challenge – Öbacka LK #vårteverest 2024 ägde rum under 24 timmar, mellan klockan 10.00 den 6 juli till klockan 10.00 den 7 juli.
Eventet lockade 45 personer att delta (41 betalande) samt en hel del åskådare på toppen av Vårdkasen. Evenemanget innebar att deltagarna samlade höjdmeter under 24 timmar. Paus, mat, vila mm tog de när det passade. Många valde att gå ett par rundor på förmiddagen, ta en paus och sedan återkomma framåt kvällen för ett par vändor till.
De insamlade höjdmetrarna symboliserade sedan ett berg som deltagarna lyckats ”bestiga”, ex Åreskutan på 12 eller Kebnekajse på 18 vändor till toppen. Varje vända till toppen var mellan 570 – 650 m beroende på vilken väg deltagarna valde samt samma sak nerför till botten igen.
När de 24 timmarna passerat kunde en dam- och herrvinnare koras; Irma Jensen och Tommie Sjödin, 49 respektive 48 vändor till toppen, vilket motsvarar Elbrus, Europas högsta berg.
Grattis säger vi till vinnarna och ett särskilt grattis till Irma Jensen som i och med segern även har det nuvarande banrekordet i #vårteverest på imponerande 49 vändor. Det gamla rekordet löd på 44 vändor av Johanna Bygdell och Magnus Jensen. Blir det kanske en revansch kommande år?
Öbacka LK vill tacka samtliga deltagare och funktionärer som kämpade i backen och spred god stämning med härliga hejarop och allmänt bra pepp!
Vi vill även passa på att tacka vår samarbetspartner Härnö Outdoor för rabatterad mat och lån av tält.
Under juli deltog 9-17-14-11-10 personer på måndagsträningarna, vilket gör att snittet för månaden blev 12,2 personer per träning att jämföra med 12,25 som var snittet för förra månaden.
Hittills under 2024 har totalt 58 personer (30 killar & 28 tjejer) gjort 406 träningsframträdanden. Det ger ett snitt på 13,1 personer per träning att jämföra med snittet efter förra månanden (13,3) och de femton senaste årens totalsnitt i tabellen nedan:
År
Snitt
År
Snitt
År
Snitt
2009
7,6
2014
13,0
2019
15,0
2010
7,9
2015
12,4
2020
17,7
2011
8,1
2016
12,9
2021
9,6
2012
8,9
2017
14,1
2022
8,7
2013
7,9
2018
11,7
2023
10,6
Ella H, Micke E, Erik W och Örjan J deltog på månandens samtliga träningar. I vanlig ordning belönas de med en guldstjärna.
Topplistan 2024 ser för närvarande ut som följer:
1.
Ella H
30
⭐⭐⭐⭐⭐⭐
Micke E
30
⭐⭐⭐⭐⭐⭐
3.
Erik W
29
⭐⭐⭐⭐⭐
4.
Tommie S
26
⭐⭐⭐
5.
Örjan J
24
⭐⭐⭐
6.
Jonathan W
23
⭐⭐
7.
Malin J
21
⭐⭐⭐
8.
Jessica Ö
20
⭐⭐
9.
Josef A
19
⭐
10.
Monica B
15
Kompletta listor för de senaste åren hittar du här nedan:
Under juni deltog 13-8-15-13 personer på måndagsträningarna, vilket gör att snittet för månaden blev 12,25 personer per träning att jämföra med 15,0 som var snittet för förra månaden.
Hittills under 2024 har totalt 52 personer (29 killar & 23 tjejer) gjort 345 träningsframträdanden. Det ger ett snitt på 13,3 personer per träning att jämföra med snittet efter förra månanden (13,5) och de femton senaste årens totalsnitt i tabellen nedan:
År
Snitt
År
Snitt
År
Snitt
2009
7,6
2014
13,0
2019
15,0
2010
7,9
2015
12,4
2020
17,7
2011
8,1
2016
12,9
2021
9,6
2012
8,9
2017
14,1
2022
8,7
2013
7,9
2018
11,7
2023
10,6
Ella H, Micke E och Tommies S deltog på månandens samtliga träningar. I vanlig ordning belönas de med en guldstjärna.
Topplistan 2024 ser för närvarande ut som följer:
1.
Ella H
25
⭐⭐⭐⭐⭐
Micke E
25
⭐⭐⭐⭐⭐
3.
Erik W
24
⭐⭐⭐⭐
4.
Tommie S
22
⭐⭐⭐
5.
Jonathan W
19
⭐⭐
Malin J
19
⭐⭐⭐
Örjan J
19
⭐⭐
8.
Jessica Ö
18
⭐⭐
9.
Josef A
17
⭐
10.
Nisse D
14
Kompletta listor för de senaste åren hittar du här nedan:
Vad: Samla höjdmeter på Vårdkasberget! Bestig Vårdkasen, Åreskutan, Kebnekajse, Mont Blanc, Kilimanjaro eller Mount Everest. 77 vändor till toppen blir 8848 meter, dvs lika många höjdmeter som världens högsta berg.
När: Utmaningen startar på lördag den 6 juli klockan 10.00 och pågår i 24 timmar med sluttid på söndag den 7 juli klockan 10.00.
Var: Vårdkasberget i Härnösand.
Hur: Klockan 10.00 startar utmaningen, men du väljer själv när du vill starta under de 24 timmarna som utmaningen pågår. Du väljer själv om du går eller springer.
Du får naturligtvis ta en paus i utmaningen när du vill och därefter komma tillbaka senare under dygnet för att samla fler vändor till toppen. Detta innebär att ALLA kan delta. Alltifrån de som vill gå ”all in” och se hur många vändor de klarar på 24 timmar, till de som nöjer sig med en lugn promenad till toppen mest för utsiktens skull.
Du startar längst ner i backen (vid en tydlig markering) och tar dig upp till toppen med egen muskelkraft via valfri väg i slalom/teknikbacken. Kortaste vägen är brantast och en flackare väg blir längre. Stavar är tillåtet.
På toppen finns en lista där du fyller i ditt namn. Varje gång du når toppen kryssar du för ytterligare en ruta intill ditt namn. Du ansvarar för dina egna markeringar i protokollet, så se till att kryssa rätt. Ikryssningen görs för att hålla reda på hur många vändor till toppen alla gjort.
Tillbaka till starten för att påbörja nästa runda tar du dig av egen muskelkraft via valfri väg i slalom/teknikbacken.
När 24 timmar har passerat avslutas utmaningen genom en visselsignal.
Prisutdelning: Sker vid värmestugan klockan 10.30 på söndag. Priser lottas ut bland de som klarat minst en vända till Vårdkastoppen. Bäste dam och herre tilldelas ett segerpris. Om två eller fler personer har samlat lika många vändor när slutsignalen ljuder är det den person som kommit högst upp i backen på pågående vända som vinner. Priser skickas inte. Man ska vara på plats vid värmestugan klockan 10.30 på söndag den 7 juli för att ingå i prisutdelningen.
Anmälan: Arrangemanget kräver ingen föranmälan, men arrangören uppskattar om ni klickar i evenemanget på Facebook om ni tänker delta eller på annat sätt meddelar arrangörerna.
Kostnad: Det kostar 100 kr att delta. Då ingår även tillgång till värmestugan. I värmestugan finns toaletter, kök med micro och kyl, yta för liggunderlag, möjlighet att ladda pannlampor mm. Anmälningsavgiften betalas på plats via swish i samband med att du startar. Arrangören ansvarar ej för dina värdesaker under arrangemanget.
Energi: Arrangören erbjuder ingen förtäring, den får deltagaren själv ordna.
Langning: Langning av energi är ok från ditt eventuella support-team och kan ske i hela backen. Det är dock förbjudet att knuffa fram, bära, dra eller på annat sätt fysiskt hjälpa deltagare. Sker detta kommer deltagaren att diskvalificeras.
Skräp: Vi lämnar inget skräp i backen. De som med avsikt slänger skräp kommer att diskvalificeras.
Parkering: Om du kör bil parkerar du gratis vid slalombackens parkering på mittplatån vid värmestugan.
Supportrar: Kom gärna och heja på de som kämpar i backen under dagen och även på natten.
Frågor? Kontakta arrangörsklubben Öbacka Löparklubb via Tommie Sjödin 070–2487621 eller Jessica Ögren 072-7151150.
Detta är ett arrangemang av Öbacka Löparklubb enligt Härnösands kommuns idé för #vårteverest.
