Kör hårt & ha kul!
Torsdag 17 september får du chansen att lära dig bra övningar i syfte att förbättra din löpteknik. Tomas på E.Js Sport kommer att hålla i passet. Vi samlas kl. 18.00 vid entrén på Högslätten. Välkommen!
Tomas erbjuder också våra medlemmar mätning av anaerob tröskel och maxpuls på löpband för 995 kr och löpanalys för 695 kr. Bägge erbjudanden är rabatterade med 300 kr. Du bokar tid genom tomas@ejs-sport.se eller 070 569 71 11.
//Styrelsen Öbacka LK
Årets SM på maraton avgjordes på en sexvarvsbana på Djurgården, då Stockholm Marathon blev inställt. Loppen för kvinnor respektive män genomfördes på för- respektive eftermiddagen och med ett begränsat antal deltagare. Klubbens Jenny Rutström presterade ännu en högklassig tid 2.54 tim. som räckte till en 10e plats. En statistik utmaning numer att försöka sammanställa Jennys resultat på den klassiska distansen 42 195 meter. Men fingrarna räcker ju till nio tider under tre timmar med personliga och klubbrekordet 2.50.29 som kronan på verket. Bara att lyfta på kepsen …
/da
Några tävlingar genomförs trots situationen, men med strikta regler för hur man ska förhålla sig för att undvika smittspridning. Startfälten är begränsade och situationer för kontakter, exempelvis nummerlappsutdelning, vätskestationer anpassas särskilt.
På den klassiska Formula 1-banan i Anderstorp genomfördes årets SM på halvmaraton. Startfälten var begränsade till löpare som presterat snabba tider senaste två åren, däribland klubbens Jenny Rutström. Jenny sprang på 1.22 tim. vilket räckte till 15:e plats i ett startfält med de allra bästa i landet. Tiden är ca 2 minuter över det personliga rekordet på 1.20 tim. från 2019.
Ett ”corona-anpassat” Drevsta Marathon i Kristinehamn sprang mickarna Engman och Westin på 2.53 tim. respektive 3.20 tim. För Engman blev det bronsplats med 4 min. över det personliga rekordet och för Westin ett svettigt långpass efter en tids sjukdom, då kroppen inte orkade motsvara förväntningarna. Totalt nådde 32 deltagare målet på den 5.8 km långa varvbanan.
/da
Banan för klubbmästerskapet fick flyttas från Öbackalufsens sträckning till Högslättens elljusspår, då Försvarsmakten övade rikets försvar ute på Härnön. Två varv motsols på Högslättens elljusspår ingick under 90-talet och tidigt 20-tal som en av deltävlingarna i kommunterrängen, som arrangerades av stadens stolta skidklubbar under hösten.
I två jobbiga varv på mjukt underlag vann Mikael Näslund och Lovisa Henning ca 5.2 km på 18.32 respektive 21.42. Riktigt roligt för klubben då våra vältränade ungdomar, Rickard Sjödin 16 år, Lovisa Henning 21 år och Arvid Henning 17 år, blir allt mer vältränade och pressar sina tider och våra seniorer. Också imponerande av veteraner som Mikael Näslund och Hans Sjödin att prestera så pass starka tider.
/da
Resultat
1. Lovisa Henning 21.42
2. Sandra Skoglund 28.29 (K40)
3. Jenny Sander 29.26 (K55)
1. Mikael Näslund 18.32 (M40)
2. Rickard Sjödin 19.58 (16 år)
3. Imad Msitef 20.17
Alla tider …
Jörgen Boman 25.13 (M40)
Nils Dahlin 20.30
Arvid Henning 20.25 (17 år)
Lovisa Henning 21.42 (21 år)
Örjan Janulf 26.27 (M65)
Imad Msitef 20.17
Mikael Näslund 18.32 (M40)
Jenny Sander 29.46 (K55)
Hans Sjödin 20.27 (M45)
Rickard Sjödin 19.58 (16 år)
Sandra Skoglund 28.29 (K40)
Klättra svettiga 210 m på 1,8 km är backracet ”Från botten till Sockertoppen” uppför branta Hallstaberget i Sollefteå. Lösningsorienterad organisation släppte iväg en startgrupp på ca 10 till 20 deltagare varje hel timme, för att undvika > 50 personer i en folksamling. För klubben rolig läsning i resultatlistan, med ungdomarna Lovisa och Arvid Henning på var sin femte plats, i imponerande motstånd av bland annat elitskidåkare. Arrangemanget meddelade noggranna och tydliga regler för att undvika eventuell smittspridning. Totalt 133 deltagare valde att kämpa med officiell tidtagning, då alternativet fanns att även göra den utan tidtagning.
/da
Även om Covid-19-eländet envisas med att fortsätta att förstöra årets tävlingssäsong så försöker vi träna på så gott det går för att hålla oss i form. Väldigt glädjande är att vi har en fortsatt mycket god uppslutning på träningarna. Vi vill därför ännu en gång påminna om några viktiga saker att tänka för att minska risken för smittspridning på våra gemensamma måndagsträningar:
Annars är det bara att köra på precis som vanligt! Förra måndagen var vi 19 deltagare och redan imorron är det måndag igen och dags för nya intervaller och då är planen är att vi håller till på löparbanorna, alla är välkomna!
// Styrelsen
När utbudet av tävlingar är i princip obefintligt får man försöka hitta sina egna utmaningar. Man skulle kunna säga att klubbens Sandra Skoglund lyckades utmärkt med att skapa sin alldeles egen utmaning, nämligen att springa längre än nånsin tidigare. Nedanstående är med Sandras tillåtelse saxat från hennes Facebooksida. // MW
Åtta timmar med åtta varv på 6,7 km = 53,7 km. När ditt lopp blev inställt (Granan Backyard Ultra) så valde du att göra ett eget och vilken dag det blev! Så glad för din skull att du lyckades!! Följeslagarna på vägen var: varv 1 jag (Helena), varv 2 Ulrika, varv 3 Anna, varv 4 Nora, varv 5 Mats, varv 6 Adam på cykel, varv 7 jag och varv åtta Mats och Adam på cykel! // Helena J
Nu kan jag kalla mig ultralöpare! Hur häftigt är inte det?! Första fem varven rullade på utan problem. Efter det så kom smärtorna i knäna smygandes och höftböjarna kändes trötta. För varje kilometer blev knäna värre så efter åtta varv la jag ner för dagen. En fantastisk dag där slutsträckan blev 53,7km. Pizza och bubbel är nu intaget och trötthetsklubban har slagit till. En härlig löparbränna, skavsår i armhålorna, pulserande knän, en ländrygg öm som ögat och blåsor på fötterna förgyller min kväll. En sak som är säker, jag kommer INTE att använda stringtrosor närmsta dagarna!!
Ett stort tack till alla som har hjälpt mig på vägen, varit med under dagen, joggat, peppat och servat! Utan er hade det här aldrig gått!!
// Sandra S
Under maj deltog 21-21-19-19 personer på måndagsträningarna, vilket gör att snittet för månaden blev hela 20,0 personer per träning. Hittills under 2020 har totalt 39 personer (28 killar & 11 tjejer) gjort 338 träningsframträdanden. Det ger ett snitt på 16,1 personer per träning att jämföra med snittet efter april (15,2) och de tio senaste årens totalsnitt 15,0 (2019), 11,7 (2018), 14,1 (2017), 12,9 (2016), 12,4 (2015), 13,0 (2014), 7,9 (2013), 8,9 (2012), 8,1 (2011), 7,9 (2010).
Jörgen B, Sandra S, Örjan J, Ulrika O, Imad M, Micke E, Jenny S, Anders E, Danne A, Alex Z, Kennet S, Martin V och Micke W deltog i månadens samtliga träningar. I vanlig ordning belönas de med en guldstjärna. Dessa visas som en asterisk efter antalet genomförda träningar.
Topplistan 2020 ser för närvarande ut som följer:
| 1. | Jörgen B | 21 | ***** |
| Örjan J | 21 | ***** | |
| Sandra S | 21 | ***** | |
| 4. | Ulrika O | 20 | **** |
| Micke E | 20 | **** | |
| Imad M | 20 | **** | |
| 7. | Lars E | 19 | *** |
| Micke W | 19 | **** | |
| 9. | Jenny S | 17 | *** |
| Anders E | 17 | **** | |
| Danne A | 17 | *** |
Kompletta listor för de senaste åren hittar du här nedan:
Träningsligan 2020
Träningsligan 2019
Träningsligan 2018
Träningsligan 2017
Träningsligan 2016
Träningsligan 2015
Träningsligan 2014
Träningsligan 2013
Träningsligan 2012
Träningsligan 2011
Träningsligan 2010
Träningsligan 2009
Vi samlas kl 18 i foajén i Högslättens ishall. Självklart är alla nya förmågor välkomna också oavsett ambitionsnivå.
// MW
// Öbacka LK
I dessa corontider när de flesta loppen blir inställda har en ny tävlingsform sett dagens ljus. Det handlar om virtuella lopp där man kan befinna sig var som helst och springa själv eller i mindre grupper. Resultaten rapporteras sedan in till tävlingsarrangören via exempelvis Strava.
Den 18 april avgjordes ”Merrells höjdmeterrekord” som en del av TRS Virtual Series som arrangeras av Trail Running Sweden. Tävlingen handlade om att samla ihop så många höjdmeter som möjligt på ett pass under ett dygn. Den gemensamma starten med uppsnack live på Instagram gick kl 10.00. Det var dock möjligt att starta som tidigast kl 00.00 den 18 april och gå i mål senast kl 23.59 samma dag.
Öbackadeltagande fanns på 3 olika ställen i landet. Johanna Bygdell och Magnus Jensen från klubben plus några till letade sina höjdmeter i Vårdkasens slalombacke. Magnus nöjde sig med att ta sig till toppen av backen 17 gånger, vilket resulterade i 1626 höjdmeter. Johanna fick ihop 2023 höjdmeter på 19 vändor, vilket placerade henne på 14:e plats i damklassen.
Katarina Rönngren körde tillsammans med ett litet gäng i Skönviks slalombacke i Sundsvall. Katarina planerade 3 vändor i backen, men det slutade med 10 och totalt 1468 höjdmeter! I det gänget ingick även totalvinnaren i damklassen Zara Lundgren som klarade av Skönviksbacken inte mindre än 39 ggr (5764 höjdmeter) på nästan 13 timmar!
I Stockholmsområdet hade Mikael Näslund sökt sig till Väsjöbacken där han samlade ihop hela 5255 höjdmeter på drygt 8 timmar (46,8 km), vilket räckte till en stark tredjeplats i herrklassen. Sol, medvind, starka löpare och en väldigt pigg och stark kropp gjorde att han virtuellt tog sig över Mount Kenya! Om undertecknad räknat rätt i Strava så nådde Micke toppen av Väsjöbacken 70 gånger!
Totalt hade 183 deltagare (114 killar och 69 tjejer) anmält sig till det här minst sagt krävande eventet och de allra flesta stod för väldigt imponerade insatser! Vi jobbar fortfarande på hur denna nya tävlingsform ska infogas i resultatdatabasen, men det ska vi nog hitta en lösning på vad det lider 🙂
// MW
På grund av rådande omständigheter gällande Covid-19 är vi tyvärr tvungna att meddela att årets upplaga av Öbackalufsen måste ställas in.
Vi önskar deltagare, publik och funktionärer varmt välkomna till nästa års evenemang istället!
Håll gärna utkik på www.obackalk.se efter alternativa utmaningar som kanske kommer att kunna genomföras på lufsenbanan under sommaren och hösten.
// Öbacka LK