VSM-medalj och klubbrekord

Veteran-SM i friidrott avgjordes i år på Källbrinks IP i Huddinge den 16-18 augusti. Ensam representant från Öbacka LK var Birgitta Goine som deltog på de med ÖLK-mått mätt väldigt ovanliga (och korta) grenarna 100 respektive 200 meter. Eftersom ingen öbacking nånsin har tävlat på dessa distanser kan vi därför presentera nya klubbrekord på både 100 och 200 meter i både K65 och seniorklassen, kul!

Birgitta gjorde mycket bra ifrån sig på bägge distanserna, men missade under fredagen bronset på 100 meter med endast 33 hundradelar (och ytterligare bara 4 hundradelar till silvret). Tiden och klubbrekordet lyder på 17,94. En skön revansch blev det på lördagen när VSM-silvret bärgades på dubbla distansen med tiden 37,21, stort grattis Birgitta!!

// MW

Vasakvartetten

Vasakvartetten kan jag verkligen rekommendera. Vasaloppet som arrangör är väldigt proffsigt och genomtänkt vilket inte alltid är fallet med stora arrangemang. Stafett är roligt och konceptet att dela den nio mil långa sträckan på fyra innebär väldigt enkel logistik. Ett lag klarar sig med en bil, man lämnar och plockar upp vid varje växel och har inga problem att hinna till nästa. Vidare får alla en rejäl sträcka att njuta av olika natur- och terräng typer. Är en fördel om någon/några i laget är van och gillar myrlöpning på spänger eftersom de två första sträckorna har partier med myrmark. Tredje sträckan, den jag sprang, var fin och varierad. Första delen var lättsprungen utför och på asfalt, sen blev det stig/skogsväg och uppför med bland annat Lundbäcksbacken. Efter att passerat Oxberg var det väldigt fint med fäbodar och varierande underlag, mest grus och skogsväg men även stigar. Totalt sett är ju Vasaloppet mer utför än uppför, och jag var lite oförberedd på att sträckan mellan Oxberg och Hökberg var så pass kuperad. Även här mest skogsväg men också en bit gräslöpning som tog det sista av krafterna, det var riktigt efterlängtat att få lämna över till näste man i Hökberg. Växlingar och målgång var väldigt väl ordnade med tydliga anvisningar för var ultra- respektive stafett och kvartettlöpare skulle springa. Hela kvartettlaget fick också springa med på upploppet (liksom 10-manna-stafettlagen), en härlig avslutning med bästa lagkänslan.  

  /Katarina Rönngren  

Nystart och insikter

Hur accepterar man en skada? Eller är det kanske situationen man får acceptera och, så gott det går, försöka hitta vägar tillbaka, revidera mål, utgå från det som är möjligt, fundera över vad som är viktigt etc.

Skada, en skavank, en fysisk förändring som drabbar en person eller sak och förändrar till det sämre. Sett i ett större perspektiv är en hälskada ingen stor sak, men för mig innebar den ändå förändringar i vardagen och en del begränsningar. Problemen med hälen har också pågått en längre tid, längre än vad jag från början anade. Under minst ett år hade jag tilltagande ont i vänster häl/hälsena och en knöl vilken blev allt större. För ganska exakt två år sedan gick jag till vårdcentralen och fick då remiss till ultraljud. Fick snabbt besked om att jag hade en s.k. Haglunds häl, en utväxt/tagg på hälbenet vilken skavde sönder hälsenan, dessutom inflammerade slemsäckar.

Första operationen i december 2017 innebar att taggen på hälbenet togs bort, liksom den djupa slemsäcken och att hälsenan fixades till. Läkningen gick mycket bra men inflammationen i den slemsäck vilken var kvar tilltog under våren 2018. Fick olika behandlingar bland annat kortison men inget av dessa hjälpte. I november 2018 opererades den ytliga slemsäcken bort. Efteråt visade det sig att mer vävnad i hälen var kraftigt inflammerad och det bildades hela tiden vätska. Väntade att det skulle läka ut men det blev till slut ytterligare två ingrepp, det fjärde och sista i en dessutom infekterad häl, i maj 2019.

När stygnen togs i slutet av maj fick jag av läkaren rådet att vänta till midsommar med att testa löpning. För att inte irritera och ytterligare förlänga läktiden hade jag skurit bort hälkappan på de skor jag använde. Eftersom tävla ofta är roligare än att träna och det på söndag efter midsommar arrangeras midsommarloppet i Hassela fick det bli första försöket och nystart vad gäller tävlingar, dock med sko utan hälkappa och den kortare sträckan.

Har under sommaren successivt kunnat öka på sträckorna, antal pass och nu på sistone även provat lite intervallträning. Hälen har protesterat med att bli stel och ond, men dessa problem har minskat allt eftersom. Från början behövde jag vänta 5-6 dagar mellan löppassen, nu fungerar det med två dagars vila.

Små tävlingar är roliga att vara med på, av flera anledningar, och har under den här sommaren prioriterat dem före träningspass. Har därför, sedan midsommar, blivit åtta tillfällen med nummerlapp och Öbacka tävlingslinnet. Bland annat Höga kusten halvmaraton, en ny upplevelse i form av tredje sträckan (Evertsberg-Hökberg) i Vasakvartetten, Strömmingsloppet i Söderhamn och Höstharen i Iggesund.

Insikterna för mig, i löparsammanhang, är nu att prioritera tävlingar (för att jag tycker det är roligt), mindre asfalt (lättsprunget men mer monotont och sliter mer), mer terräng (behöver inte vara trail) och ha minst en dag mellan löppassen (hoppas det på så vis undvika skador och få mer kontinuitet).

/Katarina Rönngren

Sommar blir höst

Antal alternativ av löpartävlingar tilltar under hösten, med lopp i stort sett varje helg i vårt någorlunda norrländska närområde. Därutöver erbjuds klassiker som Lidingöloppet, Tjejmilen m.m. Kul med så flitigt tävlingsdeltagande av klubbens medlemmar. Dock problem för redaktionen att hinna med …

I Söderhamn arrangerades i år Strömmingsloppet för 18:e gången. Den flacka banan i centrala Söderhamn samlade 159 deltagare till målet på Köpmangatan på 5 och 10 km. Klubbens Gunnar Israelsson slutade 58:a på 58 min. och Katarina Rönngren blev på silverplats på 46 min. I Söderhamn arrangerades under 80- och 90-talet den klassiska Strömmingsmaran, där klubbmedlemmar från tidigare generationer haft framgångar

Oj, vad många som genomförde Idre Fjällmarathon! Sammanlagt 1370 fjällsprang 12 km, 28 km eller 45 km i Idrefjällen. Blev ju seger 2018 för Johanna Bygdell på tiden 4.23 tim. som i år byttes till silverpeng med tiden 4.28 tim., ca fyra minuter till vinnaren som fick tiden 4.24 tim. Riktigt tajt alltså om topplatserna i detta uthållighetsprov. Också silverpeng för Magnus Jensen med minuten upp till vinnaren på 12 km. Klubben har sannerligen några högklassiga traillöpare!

I Ljustorp Lögdö Cross Countrys terränglopp på 15 km blev Hans Sjödin tvåa med tiden 1.22 tim. med Kent Rovio 23 sekunder efter på en fjärdeplats. Junioren Rickard Sjödin sprang på imponerande 1.31 tim. Totalt 64 deltagare i mål vid Rigåsens fäbodvall på distanserna 7 km och 15 km.

Totalt ca 23 tusen anmälda till klassikern Tjejmilen i Stockholm. Bland över 9700 tjejer i tidtagningsklassen, blev klubbens Jenny Rutström åtta på sin bästa tid 38.11 i sin femte Tjejmil i den rödvita dressen. Jenny har se senaste åren samlat topplaceringar i flera av våra stora nationella tävlingar.

/da

Ställningen i träningsligan efter augusti

Många sugna springare redo för terrängintervaller på Spåret. Foto: Micke W.

Under augusti deltog 17-19-15-19 personer på måndagsträningarna, vilket gör att snittet för månaden blev 17,5 personer per träning. En fortsatt bra träningsuppslutning under 2019 alltså! Hittills under 2019 har totalt 52 personer (31 killar & 21 tjejer) gjort 522 träningsframträdanden. Det ger ett snitt på 15,4 personer per träning att jämföra med snittet efter juli (15,1) och de nio senaste årens totalsnitt 11,7 (2018), 14,1 (2017), 12,9 (2016), 12,4 (2015), 13,0 (2014), 7,9 (2013), 8,9 (2012), 8,1 (2011), 7,9 (2010).

Imad, Örjan, Sandra, Jörgen, Emma, Kalle, Micke E och Micke W deltog i månadens samtliga träningar. I vanlig ordning belönas de med en guldstjärna. Dessa visas som en asterisk efter antalet genomförda träningar.

Topplistan 2019 ser för närvarande ut som följer:

1.Imad M33*******
Micke W33
*******
3.Micke E31******
4.Örjan J30*******
5.Danne A28***
6.Hannah L26
****
7.Lars E25***
Kennet S25***
9.Kalle N23**
10.Sandra S22****

Kompletta listor för de senaste åren hittar du här nedan:
Träningsligan 2019
Träningsligan 2018
Träningsligan 2017
Träningsligan 2016
Träningsligan 2015
Träningsligan 2014
Träningsligan 2013
Träningsligan 2012
Träningsligan 2011
Träningsligan 2010
Träningsligan 2009

Vi samlas kl 18 i foajén i Högslättens ishall. Självklart är alla nya förmågor välkomna också oavsett ambitionsnivå.

// MW

Ställningen i träningsligan efter juli

Många var redo för intervaller på Högslättens löparbanor måndag 1 juli trots regnet.
Foto: Micke W.

Under juli deltog 19-13-14-14-15 personer på måndagsträningarna, vilket gör att snittet för månaden blev 15,0 personer per träning. En fortsatt bra träningsuppslutning under 2019 alltså! Hittills under 2019 har totalt 49 personer (31 killar & 18 tjejer) gjort 452 träningsframträdanden. Det ger ett snitt på 15,1 personer per träning att jämföra med snittet efter juni (15,1) och de nio senaste årens totalsnitt 11,7 (2018), 14,1 (2017), 12,9 (2016), 12,4 (2015), 13,0 (2014), 7,9 (2013), 8,9 (2012), 8,1 (2011), 7,9 (2010).

Imad, Hannah, Örjan, Danne, Micke E och Micke W deltog i månadens samtliga träningar. I vanlig ordning belönas de med en guldstjärna. Dessa visas som en asterisk efter antalet genomförda träningar.

Topplistan 2019 ser för närvarande ut som följer:

1.Imad M29******
Micke W29
******
3.Micke E27*****
4.Örjan J26******
5.Hannah L25****
Danne A
25***
7.Lars E22***
Kennet S22***
9.Kalle N19*
10.Sandra S18***

Kompletta listor för de senaste åren hittar du här nedan:
Träningsligan 2019
Träningsligan 2018
Träningsligan 2017
Träningsligan 2016
Träningsligan 2015
Träningsligan 2014
Träningsligan 2013
Träningsligan 2012
Träningsligan 2011
Träningsligan 2010
Träningsligan 2009

Vi samlas kl 18 i foajén i Högslättens ishall. Självklart är alla nya förmågor välkomna också oavsett ambitionsnivå.

// MW

Blodomloppet – ge blod och rädda liv

Team ÖbackaFriskisArt. Från vänster: Jenny R, Sally J, Agneta B, Anette M, Astrid, och Ida H. Foto: Sallys mobil.

Vi var ett antal löpare från Öbacka LK som sprang Blodomloppet i Sundsvall/Timrå den 20 augusti 2019. Det var en solig sensommarkväll, fin bana med 1000 deltagare på 5km och 10 km som tillsammans manifesterar vikten av blodgivning. Det var fina tider och resultat för Öbacka LK för både damer och herrar 10 km (enligt våra GPS klockor var banan 10,22 km..)

Jenny Rutström 1:a plats, Johanna Bygdell 5:e plats, Magnus Jensen 8:e plats, Anna Fohlin 14:e plats, Ida Höglund 18:e plats hon sprang med lilla Astrid i barnvagn, jag (Anette Melander) 39:e plats, Sandra Skoglund 98:e plats, Hanna Ljungqvist 117:e plats.

Kul att det blev ett lag också ”TeamÖbackaFriskisArt” med Jenny Rutström, Agneta Bergqvist, Ida Höglund (lilla Astrid), Sally Jonsson och Anette Melander. Vi skojade om att vi var först i mål och sist att lämna tävlingsområdet efter picknick.

/Anette M

Gränser att passera

Engman och Westin eftermålgången av Tavelsjö Halvmarathon 2019. Foto: Mats Engman.

Finns olika tidsgränser som man med år av hård träning försöker understiga. En av dessa nådde Mikael Engman som för första gången klev under gränsen 1.20 tim. på halvmaratondistansen. Tiden 1.19.07 är den sjätte bästa genom tiderna i klubbens 30-åriga historia. Tiden gav en nionde plats i Tavelsjö Halvmarathon norr om Umeå. Intervallkompisen Michael Westin blev med 1.23 tim. 15:e i mål. Sammanlagt 369 nådde målet på distansen halvmaraton.

/da

Topplacering av Jenny

Jenny efter målgången av Midnattsloppet 2019. Foto: Selfie.

En fjärdeplats bland över 8 tusen tjejer i Midnattsloppet på söder i vår vackra huvudstad för Jenny Rutström, och en solklar seger i åldersklassen. Tiden 37.42 är personbästa med sex sekunder och dryga minuten över klubbrekordet 36.41 av Marie Carlsson från 1993. Även Annika Wallin långt fram i sin åldersklass med en 14:e plats på tiden 47.56. Detta ett av landets största samlingar av löparentusiaster med över fantastiska 19 tusen enbart på milsträckan.

/da

Höga Kusten

Starten av kvartsmaran 2019. Foto: Patrick Melander

Räknat på fingrarna har Höga Kusten Marathon sedan starten 1981 arrangerats 39 gånger, med långdistanslöpning på tävlings- och motionsnivå i och runt vackra Nordingrå i hjärtat av Höga Kusten. Årets upplaga samlade närmare 400 deltagare på distanser från mini maraton till fulla distansen samt disciplinen multisport. Klubben kunde räkna in 17 medlemmar till målet vid Kustladan i Nordingrå, varav glädjande nio ungdomar. Inga pallplaceringar denna gång, men väl fem topp-tio-placeringar, med Mikael Näslund närmats på en fjärde plats några minuter från pallen. Särskilt roligt med ungdomarna Sebastian Rasmusson, Rickard Sjödin, Arvid, Lovisa och Ludvig Henning, Elna Lundgren på distanserna halv- och kvartsmaraton. Lovisas tid 44.37 gav en sjätte plats, vilken är tre sekunder snabbare än 2018 och tre sekunder långsammare än 2017.

/da