Inför kvällens sista måndagsträning ser topp10-listan ut som följer. Den totala listan finns som vanligt under länken “Träningsligan_2023” nedanför topp10-listan. Det står “Slutställningen i Träningsligan 2023” i det dokumentet, men som alla vet så finns det ju EN träning till att jobba på 🙂
1 .
Örjan J
50
⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐
2.
Josef A
36
⭐⭐
Tommie S
36
⭐⭐⭐⭐
4.
Jessica Ö
32
⭐⭐
5.
Nisse D
28
6.
Danne A
26
⭐
7.
Johanna B
23
Malin J
23
⭐⭐⭐
9.
Lasse E
19
10.
Monica B
16
Kompletta listor för de senaste åren hittar du här nedan:
Härligt vintrigt på måndagsträningarna i november! Foto: Jessica Ö.
Under november deltog 17-12-14-13 personer på måndagsträningarna, vilket gör att snittet för månaden blev hela 14,0 personer per träning att jämföra med 19,2 som var snittet för förra månaden.
Hittills under 2023 har totalt 68 personer (37 killar & 31 tjejer) gjort 500 träningsframträdanden. Det ger ett snitt på 10,4 personer per träning att jämföra med snittet efter förra månaden (10,1) och de tretton senaste årens totalsnitt 8,7 (2022), 9,6 (2021), 17,7 (2020), 15,0 (2019), 11,7 (2018), 14,1 (2017), 12,9 (2016), 12,4 (2015), 13,0 (2014), 7,9 (2013), 8,9 (2012), 8,1 (2011), 7,9 (2010) och 7,6 (2009).
Örjan J, Josef A, Tommie S, Jessica Ö, Malin J och Ida P deltog på månadens samtliga träningar. I vanlig ordning belönas de med varsin guldstjärna. För Idas del var det hennes första guldstjärna!
Topplistan 2023 ser för närvarande ut som följer:
1.
Örjan J
47
⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐
2.
Josef A
34
⭐⭐
3.
Tommie S
33
⭐⭐⭐⭐
4.
Jessica Ö
30
⭐⭐
5.
Nisse D
27
6.
Danne A
24
⭐
7.
Johanna B
21
8.
Malin J
20
⭐⭐⭐
9.
Lasse E
19
10.
Monica B
15
Kompletta listor för de senaste åren hittar du här nedan:
Välkommen att delta på det extra årsmötet som kommer att hållas digitalt på Teams fredag 29 december klockan 17:00-18:00. Syftet med mötet är att fastslå stadgar för Öbacka LK.
Alla medlemmar som vill delta på mötet och/eller läsa igenom förslaget på stadgar kan meddela detta till klubbens mejladress info@obackalk.se senast 27 december.
Tyvärr finns ingen stillbild från rekordträningen (årsmesta) den 2 oktober när vi hade hela 28 deltagare på måndagsträningen, men den här är inte så dålig den heller! Foto: Monica B.
Under oktober deltog 28-23-15-20-10 personer på måndagsträningarna, vilket gör att snittet för månaden blev hela 19,2 personer per träning att jämföra med 11,8 som var snittet för förra månaden.
Hittills under 2023 har totalt 67 personer (37 killar & 30 tjejer) gjort 444 träningsframträdanden. Det ger ett snitt på 10,1 personer per träning att jämföra med snittet efter förra månaden (8,9) och de tretton senaste årens totalsnitt 8,7 (2022), 9,6 (2021), 17,7 (2020), 15,0 (2019), 11,7 (2018), 14,1 (2017), 12,9 (2016), 12,4 (2015), 13,0 (2014), 7,9 (2013), 8,9 (2012), 8,1 (2011), 7,9 (2010) och 7,6 (2009).
Trots att så många deltog på träningarna under oktober så var det endast Örjan deltog på samtliga måndagsträningar under månaden. I vanlig ordning belönas han med en guldstjärna.
Topplistan 2023 ser för närvarande ut som följer:
1.
Örjan J
43
⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐
2.
Josef A
30
⭐
3.
Tommie S
29
⭐⭐⭐
4.
Jessica Ö
26
⭐
5.
Nisse D
24
6.
Danne A
22
⭐
7.
Johanna B
20
8.
Lasse E
18
9.
Malin J
16
⭐⭐
10.
Monica B
14
Anna F
14
Kalle N
14
Kompletta listor för de senaste åren hittar du här nedan:
Ett urval av de alla klubbmedlemmar som sprang Blodomloppet 2023. Saknas på bilden gör bland annat Gunnar, Katarina och Micke E. Foto: Angelica S.
Ida fick kliva upp på pallen på 5 km! Foto: Anette M.
Ett helt gäng öbackingar sprang för en riktigt god sak när de deltog i Blodomloppet Sundsvall/Timrå både i klubbens namn och för andra organisationer och när loppet avgjordes i Timrå den 22 augusti. I fint löpväder tog sig totalt 850 deltagare i mål, varav 540 st med tidtagning på de båda distanserna 5 och 10 km. Blodomloppet är ett riksomfattande tävlingskoncept som avgörs på ett 20-tal orter i hela Sverige mellan maj och september varje år och totalt brukar över 100 000 personer delta i något av loppen.
Citat från Blodomloppets hemsida:
“Föreningen Blodomloppet Sverige är en ideell förening vars medlemmar är idrottsföreningar och blodcentraler. Blodomloppets syfte är att uppmärksamma och manifestera behovet av blodgivning samt att främja en hälsosam livsstil.
Loppens överskott går tillbaka till arrangörsföreningarnas ungdomsverksamheter och till att främja vikten av blodgivning.
1993 sa grundarna: – Framtidens blodgivare finns bland motionärer. Vi startar ett lopp och kallar det Blodomloppet.”
Deltagarrekord för året på en måndagsträning. Totalt 17 springsugna öbackingar i alla åldrar fanns på plats. Foto: Monica B.
Under september deltog 12-8-17-10 personer på måndagsträningarna, vilket gör att snittet för månaden blev 11,8 personer per träning att jämföra med 13,5 som var snittet för förra månaden.
Hittills under 2023 har totalt 53 personer (30 killar & 23 tjejer) gjort 348 träningsframträdanden. Det ger ett snitt på 8,9 personer per träning att jämföra med snittet efter förra månaden (8,6) och de tretton senaste årens totalsnitt 8,7 (2022), 9,6 (2021), 17,7 (2020), 15,0 (2019), 11,7 (2018), 14,1 (2017), 12,9 (2016), 12,4 (2015), 13,0 (2014), 7,9 (2013), 8,9 (2012), 8,1 (2011), 7,9 (2010) och 7,6 (2009).
Jessica Ö, Tommie och Malin J deltog på samtliga måndagsträningar under september. I vanlig ordning belönas de med en guldstjärna. För Jessicas del var det hennes första guldstjärna, grattis!
Topplistan 2023 ser för närvarande ut som följer:
1.
Örjan J
38
⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐
2.
Josef A
26
⭐
3.
Tommie S
25
⭐⭐⭐
4.
Jessica Ö
23
⭐
5.
Nisse D
20
6.
Danne A
19
⭐
7.
Johanna B
17
8.
Lasse E
16
9.
Malin J
14
⭐⭐
Anna F
14
Kompletta listor för de senaste åren hittar du här nedan:
Många springsugna öbackingar som körde intervaller och löpteknik med Johanna som ledare. Foto: Monica B.
Under augusti deltog 15-16-12-11 personer på måndagsträningarna, vilket gör att snittet för månaden blev 13,5 personer per träning (bäst hittills i år) att jämföra med 10,6 som var snittet för förra månaden.
Hittills under 2023 har totalt 43 personer (24 killar & 19 tjejer) gjort 301 träningsframträdanden. Det ger ett snitt på 8,6 personer per träning att jämföra med snittet efter förra månaden (8,0) och de tretton senaste årens totalsnitt 8,7 (2022), 9,6 (2021), 17,7 (2020), 15,0 (2019), 11,7 (2018), 14,1 (2017), 12,9 (2016), 12,4 (2015), 13,0 (2014), 7,9 (2013), 8,9 (2012), 8,1 (2011), 7,9 (2010) och 7,6 (2009).
Örjan, Danne, Tommie och Malin J deltog på samtliga måndagsträningar under augusti. I vanlig ordning belönas de med en guldstjärna. För Malins del var det hennes första guldstjärna, grattis!
Topplistan 2023 ser för närvarande ut som följer:
1.
Örjan J
35
⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐
2.
Josef A
24
⭐
3.
Tommie S
21
⭐⭐
4.
Jessica Ö
19
5.
Nisse D
18
6.
Danne A
17
⭐
7.
Johanna B
16
8.
Lasse E
15
9.
Anna F
13
10.
Malin J
10
⭐
Johan N
10
⭐
Kalle N
10
Kompletta listor för de senaste åren hittar du här nedan:
Jag vill börja med att säga att Höga Kusten Twin Peaks är ett fantastiskt, utmanande lopp med en massa jobbiga höjdmeter fördelat på 25 km i en otrolig miljö. Man kan säga mycket om arrangemanget men jag tänker inte dra det i långbänk. Det jag skulle vilja ha sagt är att det är ett fantastiskt kul och bra arrangemang om man har råd att delta vid festligheterna. Det är ett vinstdrivande företag som står som arrangör och det lyser väldigt tydligt igenom.
Med det sagt så vill jag ändå understryka att det är fantastiskt bra stämning och jag gillar ändå upplägget med frukost och informationsmöte på förmiddagen, möjlighet att köpa lunch två timmar innan första start, flygande starter och jättetrevlig “after trail” med middag och öl (nåja, livemusiken lämnar en del övrigt att önska, cover-gubbe är inte min kopp te även om han var väldigt duktig) efter att man kommit i mål, duschat och bytt kläder. Det blir en heldag. Många campare stannar också för att titta på det långa loppet som går på lördagen.
Jag kom till loppet med en känsla av att vara ur form, lite plufsig och otränad. Jag hade förberett mig dåligt, tex inga pass med vätskeryggan, ingen energiplan och dålig koll på den obligatoriska packning som krävs.
Men jag ville ändå ge det en chans och ta en av de tidigare bussarna till starten för att slippa trängsel.
Sagt och gjort hoppade jag på första bussen och stod klar när starten gick kl 13.
Loppet börjar med en utförslöpa och en fin, lättsprungen sträcka som leder till den första stigningen upp på slåttdalsberget. Det är lätt att gå ut för hårt där och även om jag försökte hålla igen så gick det lite fortare än jag tänkt.
Min plan var att inte springa mig trött i onödan när det brantar på uppför utan lyssna på pulsen och gå även i backar på grusväg som jag normalt skulle sprungit i. Jag vet av erfarenhet att det straffar sig senare i loppet.
Allt flöt på bra uppför berget, förbi sjön, bredvid slåttdalsskrevan och klättringen upp till platån. Där uppe när allt öppnar upp sig är utsikten helt otrolig. Man behöver stanna och andas och bara ta in den en stund.
Men inte för länge för nu ska det springas utför, min bästa gren!
Strategin att starta tidigt bar nu frukt då jag helt ensam kunde springa på i egen takt, till skillnad från förra året då jag var tvungen att sicksacka mig fram mellan en massa folk på väldigt tekniska stigar. Väl nere igen ska man ta sig tillbaka till starten och första energistationen. Där tryckte jag i mig en chokladboll och två muggar vatten innan jag gav mig ut på den långa transportsträckan tillbaka mot Skuleberget.
Jag hade sällskap av lite olika löpare på den här sträckan, en som sprang ifrån mig men sprang fel flera gånger så han kom hela tiden tillbaka. Trevlig men lite nervös kille. Här låg fokus på att bara mala på utan att förta sig. Gå i värsta backarna, spring när det går.
Efter vätskekontrollen vid E4 blev vi stående nån minut vid vägkanten för att vänta på att trafiken skulle lugna sig, sen bar det av ner mot sista energistationen vid roten av Skuleberget. Det är svindlande massivt där man står och tittar upp och funderar på vad det är man egentligen håller på med.
“Jaja, bara en stigning kvar nu” säger jag till nån medan jag trycker i mig en tredje saltgurka och drar iväg.
Vid det här laget börjar det kännas ganska tufft men det är bara att mala på. Jag försöker hålla ett lugnt men jämnt tempo tills klättringen börjar.
Det går inte många minuter innan krampen smyger sig på. Insida lår, precis som förra året. Men vis av erfarenhet vet jag att om jag är försiktig och lyckas balansera på gränsen så kommer detta att gå vägen. Jag fick sällskap av en trevlig tjej från Umeå som såg oförskämt lätt ut, men distraktionen i samtalen fick mig att härda ut första och andra platån. Att bestiga Skuleberget är som att bestiga tre berg (tre olika platåer), och nu hade jag bara ett kvar.
Här går det lite lättare och man kan springa lite mer och helt ärligt så minns jag inte så mycket av den här delen. Men jag minns nedförslöpan och hur jag lämnade Umeåtjejen bakom mig, och han som stod parkerad med kramp i båda vaderna (jag erbjöd förstås min hjälp men han avböjde, måhända en aning motvilligt men ändå).
När man äntligen tråcklat sig ner för berget och bara ska runda friluftsbyn för att komma in på upploppet, få löpa ut ordentligt och gå i mål med armarna i vädret. Det är då krampen i vaderna slår till. Stapplande gjorde jag mitt bästa för att fejka ett naturligt löpsteg när jag till klang och jubel äntligen korsade mållinjen.
Nöjd med dagens prestation tryckte jag i mig tre muggar vatten och en chipspåse på rekordtid. Jag hade lyckats kapa fem minuter och 21 placeringar från förra årets resultat. Tiden 3:12:44, en 21a plats totalt (18e i herrklassen om det nu finns en sån) blev mitt nya pb på HKTP.
Jag lär nog komma tillbaka nästa år men då med starkare vrister och fler backpass i bagaget
Bredandsloppet avgjordes i år torsdagen 17 augusti med start och mål på Stockviks skidstadion. Loppet springs på några av de finaste stigarna på Södra berget, men även bitvis på betydligt oländigare terräng.
Loppet ingår som den sjätte deltävlingen i “Trailserien – Skog, Berg och Hav” och totalt 104 deltagare tog sig i mål på de tre distanserna 2 km, 6 km och 16 km. Bland dessa fanns två öbackingar i form av Monica Bystedt och undertecknad (Micke W) som båda har deltagit i samtliga deltävlingar hittills. Nu återstår ”bara” Fågelberget Night Trail (torsdag 26 oktober) och Rödvinsmyrans terränglopp (datum ej klart). Planen är att delta även på de båda återstående loppen om inget oförutsett tillstöter.
Eftersom loppet går på kvällen var det bara skönt att solen lyste och de dryga 20 graderna i skuggan gjorde att man inte behövde frysa efter målgången på mellandistansen (6 km) som undertecknad sprang. Monica däremot kämpade sig igenom den längsta sträckan och eftersom starten var så pass sent så var det nära solnedgång även när de snabbaste löparna kom i mål.
Monica tog en fin sjätteplats, vilket gjorde att det klirrade in några extra poäng till totalställningen. De 10 första på den längsta distansen får nämligen poäng i en fallande skala med 20 poäng till vinnaren, 18 till tvåan osv ner till 6 poäng till den som kommer på tionde plats. Alla övriga deltagare (inklusive deltagarna på alla resterande distanser) får 5 poäng som tack för ansträngningen! Själv kom jag 5:a på mellandistansen, vilket alltså ”bara” resulterar i 5 poäng till totalställningen. Men som vanligt är det väldigt roligt och lite spännande att ställa sig på en startlinje och det allra viktigaste är ju alltid att ha KUL!
Blöta skor och blöta strumpor efter ett blött Nätra Fjällskogslopp.
Nätra Fjällskogslopp är ett traillopp som inte helt oväntat går i Nätra fjällskog, som är ett friluftsområde beläget i sydvästra delen av Nätra socken i Örnsköldsviks kommun. Enda deltagare från Öbacka LK var Monica Bystedt som kom på en finfin andraplats på mellandistansen 15 km. Totalt 56 deltagare tog sig i mål på de tre distanserna 22 km, 15 km och 8 km. Dessutom deltog ett okänt antal barn på 2 km.
Att det var blött ute i terrängen skvallrar ett citat från Monicas Facebooksida om:
”Det var det blötaste loppet jag har sprungit, som att springa i en bäck eller över en myr mest hela tiden. De strumporna blir aldrig vita igen.”.
Monica var ändå nöjd med sitt lopp och det är ju alltid det viktigaste, sen är det ju aldrig fel med en pallplats heller!
Här låg fokus på att bara mala på utan att förta sig. Gå i värsta backarna, spring när det går.
).
