Dags för lite intervaller i det kalla februarivädret.
Under februari deltog 13-13-19-17 personer på måndagsträningarna, vilket gör att snittet för månaden blev 15,5 personer per träning att jämföra med 13,2 som var snittet för förra månaden.
Hittills under 2024 har totalt 27 personer (14 killar & 13 tjejer) gjort 128 träningsframträdanden. Det ger ett snitt på 14,2 personer per träning att jämföra med de femton senaste årens totalsnitt i tabellen nedan:
År
Snitt
År
Snitt
År
Snitt
2009
7,6
2014
13,0
2019
15,0
2010
7,9
2015
12,4
2020
17,7
2011
8,1
2016
12,9
2021
9,6
2012
8,9
2017
14,1
2022
8,7
2013
7,9
2018
11,7
2023
10,6
De senaste årens totalsnitt för Träningsligan.
Evelina Ö, Ella H, Micke E, Jessica Ö, Erik W och Örjan J deltog i samtliga träningar under januari. I vanlig ordning belönas de med en guldstjärna.
Topplistan 2024 ser för närvarande ut som följer:
1.
Evelina Ö
9
⭐⭐
Ella H
9
⭐⭐
Micke E
9
⭐⭐
Jessica Ö
9
⭐⭐
5.
Erik W
8
⭐
Malin J
8
⭐
Josef A
8
⭐
8.
Jonas B
7
Tommie S
7
10.
Jonathan W
6
Ida P
6
⭐
Örjan J
6
⭐
Kompletta listor för de senaste åren hittar du här nedan:
Välkommen till Öbacka Löparklubbs årsmöte torsdag 21 mars kl. 18:00. Vi håller till i konferensrummet i Högslättens ishall, Brännavägen 166 i Härnösand.
På årsmötet redovisar styrelsen 2023 med verksamhetsberättelse och ekonomiskt utfall. Därefter väljs styrelsen för verksamhetsåret 2024.
Dessutom kommer årsmötet att behandla föreslagna revideringar av klubbens stadgar.
Föredragningslista och förslag på ändringar i stadgarna finns att få genom att skicka ett mejl till info@obackalk.se.
Ella och Erik efter en väldigt massa varv på 200-meterbanan i Noliahallen i Umeå den 11 februari(foto: Linda Höglund).
Dagen med stort D började redan 04.40. Jag hade fått ungefär en timmes sömn, medan Ella fick ihop generösa fyra timmar. Med andra ord så var uppladdningen inför våran första ultra fantastisk.
Vi anlände till tågstationen 05.00, så fort vi steg in på stationen så blev vår sociala kompetens beprövad då vi blev svärmad av fyra personer med tveksam bostadssituation som ville ha cigg, något vi tyvärr inte kunde erbjuda.
En stund senare så anlände ett tåg, från ett tidigare sekel. Vi hoppade på, och det gjorde även vår nya vän Ciggen. Vi gjorde gjorde ett snabbt stegringslopp i 3’40 tempo som vi lärt oss på måndagsträningarna, för att komma till våra platser utan vår käre vän.
Mission complete.
Dagens första men inte sista utmaning var att tågets wifi inte fungerade. En riktig pärs för Ella med andra ord…Ella svor ett par gånger över wifit, sen kom Ciggen tillbaka och ville växla kontanter med swish.
Snabbspola två timmar och vi anlände till Umeås östra station, där vi blev upphämtad av Ellas faster.
Jag själv påbörjade min död i deras soffa, medan Ella åt sin tredje frukost för dagen(vilket visade sig vara ett klokt beslut).Ella spenderade resterande tid till att välja outfit. Jag fortsatte att dö i soffan.
09.45 åkte vi mot dagens slagfält, Noolias friidrottshall som bestod av en 200 meters velodrombana. Väl där så riggade vi vårat camp, Björn var schysst nog att låna ut varsin brassestol till oss. Vi lastade ur den alldeles för tunga picknickkorgen som bestod av halva Coops sockersortiment. Vi åt upp ungefär 2% (så till nästa år kan ni lita på att IFK Umeå vet vad dom gör när det kommer till energistationer…).
10.00 startskottet går och en lång och utdragen dödsprocess påbörjas. Planen från start var att springa 50 minuter och sedan vila 10. Den suddades snabbt ut… Vi ändrade planen till att springa 50 varv och sedan ta lite vila för kläd- och skobyte. De 40 första varven gick rätt snabbt och harmoniskt då mycket hände runt omkring i hallen, barnfamiljerna i Umeå hade vaknat. Det var allt ifrån innebandyträningar till spjutkastning.
11.00 efter en timmes löpning ringer klockan och det är dags att byta håll. Vi passar på att ta dagens första paus.
Erik är långt nere i källaren och gräver medan Ella byter till sitt senaste tillskott i skosamlingen, ett par Li Ning skor som ser ut att komma från en annan planet. I med lite godis i munnen och sen var det dags att avverka ytterligare 50 varv fast i motsatt riktning.
För mig själv så gick det riktigt tungt, nattens sömnbrist började göra sig tillkänna, och jag började fundera på om jag skulle hänga med Ellas faster på stan istället. Eller var en powernap kanske rätt melodi? Det var nu Ellas beslut om en tredje frukost började ge utdelning. Hon gnuggade på i ett för mig omöjligt tempo. Varven började bli en enda stor smet, tur var det att man klockade varje varv så man var tvungen att ha nån form av sinnesnärvaro. Dom här 50 varven kändes som en evighet, men då dök Ellas faster Linda upp och gav en stor energiboost samtidigt som vi började inse att energin som IFK Umeå bjöd på levererade. Ella pressade i sig ofantliga mängder chips och gifflar medan jag började inhalera nötcreme i extrema mängder.
12.00 klockan ringer för andra gången och nu var det dags att byta håll igen. Vi tog våran vila med skobyte innan det var dags att ge sig ut på slagfältet igen. Ella körde på samma taktik som förut med 50 varv sen vila (som råkade bli 60..) jag var tvungen att ändra strategi, min nya plan var 25 varv sen kortare vila. Ella fortsatte att äta chips tills hela skålen var slut( förlåt alla andra deltagare som blev utan). Jag själv fortsatte att inhalera nötcreme i en ruskig takt(kom nog upp i en årsförbrukning tillslut). Här nånstans började vi se meningen med livet. Att springa varv på varv på en 200-metersbana tillsammans med andra likasinnade människor och släppa alla bekymmer som man bär på och bara vara i det nuvarande varvet. Mantrat var: ett till tryck på varvknappen, för att se målet komma närmare och närmare.
Det är något speciellt när varenda cell i kroppen skriker stanna, men att man på något sätt lyckas ta ytterligare ett steg framåt.
13.00, ja har ni kommit så här långt så vet ni nog vad som händer nu. Riktningsbyte och skobyte.
Med 150 varv i kroppen började både tankarna och benen sväva iväg. Det mesta gjorde ont, och tankarna var ganska mörka. Men nu var uppvärmningen överstökad och loppet kunde börja på riktigt. Chipsen och colan började sina, så även nötcremen. Hur skulle dessa två idioter från Härnösand nu ta sig framåt? Ella gjorde ett tappert försök att få i sig en macka.Jag halsade en inte allt för god proteinshake. Svalde spyan två gånger. Nu var det dags att ge sig ut och kriga igen, varven springs ju inte av sig själv vad vi fått erfara. Det var nu pannbenet fick kopplas in i matchen.
14.00 and guess what? Riktningsbyte! Vid det här laget var Ella nära 200 varv medan jag själv hankade mig fram sakta men säkert, tror jag var ca 30 varv bakom. Nu var det Ellas tur att ta sig an en duell med källaren. Se video i kommentarsfältet på Ellas kamp mot källarmonstret. Hon gjorde ett tappert försök att kolla TikTok samtidigt som hon sprang för att besegra besten i källaren.Jag å andra sidan började komma tillbaka, tröttheten hade gått över till en slags trans där jag sprang och sjöng till musiken och klickade på varvknappen på klockan. Cred till musikansvarig i IFK Umeå riktig banger spellista.
När jag bara hade 5 varv kvar till mitt marathon la jag i en sista växel och drog på max. Varvningnarna flög fram och även jag, total eufori i kroppen över vad som åstadkommits idag. Sista varvet gick på under 40 sekunder.
Klar, färdig finito.
Ella däremot spände bågen och gick för jämna 250 varv.
15.00 och dagens sista riktningsbyte var ett faktum för blondinen med stort B. Ett sista sko- och strumpbyte sen var det dags att avverka dom sista 25 varven. Med mobilen i handen som distraktion nötte hon på, än så länge levererade TikTokflödet. Varven blev längre och längre, och stegen tyngre och tyngre. Det som nu motiverade henne var att få ta en bild vid målgången. Jag satt i min brassestol och käkade godis, Ella försökte på samma koncept men insåg rätt snabbt att det tog tre varv att tugga en godis. När Ella hade tio varv kvar, fick jag för mig att jag också skulle känna på mästerskapstimmen. Med stela ben begav jag mig återigen ut på slagfältet för att försöka dra Ella i mål. Vi räknade metrarna, 2000, 1800, 1600 osv. Sista varvet. Nu fucking kör vi, trots att vi gått på soppatorsk för ungefär 70 varv sedan så la vi i sista växeln. Med en makalös finish så tog sig Ella 50000 meter på en liten 200 metersbana i Umeå. Det tror jag ingen av oss hade förväntat sig när vi steg upp 04.40.
15.30 Och nu har vi äntligen förstått tjusningen med ultralöpning. Att ligga helt utmattad och slut på en löparbana är en känsla som inte riktigt går att beskriva med ord utan måste upplevas.
Vi tog oss en välbehövlig dusch, Ella var tvungen att ringa sin mormor i duschen för att hon var rädd att hon skulle svimma. Efteråt testade Umeås nya restaurangtillskott, Chop Chop. 10/10!
17.45 tåget som ska ta oss hem anländer till Umeå Östra. Totalt nedbrutna och energilösa klev vi ombord. Vi gjorde vårt bästa med att trycka i oss godis, det gick sådär…
Summa summarum. Vi hade en fantastisk dag i Västerbotten, och nästa år så hoppas vi att fler klubbkompisar tar vara på denna fina möjlighet, ingen prestige att prestera eller springa fort. Bara en tävling mot ditt eget psyke.
En otrolig dag i löpningens tecken, med många likasinnade människor, härlig stämning och goda chips.
Välkommen till Öbacka Löparklubbs årsmöte torsdag 21 mars kl. 18:00. Vi håller till i konferensrummet i Högslättens ishall på Brännavägen 166 i Härnösand.
På årsmötet redovisar styrelsen verksamhetsåret 2023 med verksamhetsberättelse och ekonomiskt utfall. Därefter väljs styrelsen för verksamhetsåret 2024.
Dessutom kommer årsmötet att behandla föreslagna revideringar av klubbens stadgar.
Under januari deltog 9-15-13-16-13 personer på måndagsträningarna, vilket gör att snittet för månaden blev 13,2 personer per träning.
Hittills under 2024 har totalt 21 personer (11 killar & 10 tjejer) gjort 66 träningsframträdanden. Det ger ett snitt på 13,2 personer per träning att jämföra med de femton senaste årens totalsnitt i tabellen nedan:
År
Snitt
År
Snitt
År
Snitt
2009
7,6
2014
13,0
2019
15,0
2010
7,9
2015
12,4
2020
17,7
2011
8,1
2016
12,9
2021
9,6
2012
8,9
2017
14,1
2022
8,7
2013
7,9
2018
11,7
2023
10,6
De senaste årens totalsnitt för Träningsligan.
Evelina Ö, Ella H, Ida P, Micke E, Malin J, Jessica Ö och Josef A deltog i samtliga träningar under januari. I vanlig ordning belönas de med en guldstjärna.
Topplistan 2024 ser för närvarande ut som följer:
1.
Evelina Ö
5
⭐
Ella H
5
⭐
Ida P
5
⭐
Micke E
5
⭐
Malin J
5
⭐
Jessica Ö
5
⭐
Josef A
5
⭐
8.
Jonas B
4
Erik W
4
Tommie S
4
Kompletta listor för de senaste åren hittar du här nedan:
Så var ännu ett träningsår till ända. Totalsnittet på måndagsträningarna för året blev 10,6 deltagare per träning, att jämföra med fjolårssnittet som blev 8,7 deltagare per träning. Ett stort steg framåt alltså! Mycket roligt att kunna konstatera att många nya ansikten har tillkommit på träningarna under året som gått. Nu blir det till att ta nya tag under 2024 och en ambition kan ju vara att komma på minst lika många (eller gärna fler) träningar som under 2023.
Under december deltog 15-12-16-9 personer på måndagsträningarna, vilket gör att snittet för månaden blev 13,0 personer per träning att jämföra med 14,0 som var snittet för förra månaden.
Malin J och Ida P deltog återigen på månadens samtliga träningar. I vanlig ordning belönas de med varsin guldstjärna.
Under 2023 (med 2022 års siffror inom parantes) har totalt 72 (52) personer, 41 (31) killar och 32 (21) tjejer gjort 552 (452) träningsframträdanden. Det ger ett totalsnitt över hela året på 10,6 deltagare per träning. De fjorton senaste årens totalsnitt: 8,7 (2022), 9,6 (2021), 17,7 (2020), 15,0 (2019), 11,7 (2018), 14,1 (2017), 12,9 (2016), 12,4 (2015), 13,0 (2014), 7,9 (2013), 8,9 (2012), 8,1 (2011), 7,9 (2010) och 7,6 (2009).
Ett stort grattis till Örjan som med sina 50 träningar tog hem träningsligan för fjortonde (!) gången. Andraplatsen kneps till slut av Josef A på 37 träningar efter en hård kamp med Tommie S (36) in i det sista!
Årets nykomling blev Ida P med 11 träningar, tätt följd av Ella H (10), Erik W (9) och Evelina Ö (8). Ytterligare fyra helt nya ansikten gjorde 5 träningar eller mer under året. Mycket roligt att kunna konstatera att det var länge sedan det dök upp så många nya deltagare under året!!
Kategorin ”Årets förbättrare” blev även den en stenhård historia eftersom många förbättrade sitt träningsdeltagande rejält jämfört med förra året. Vassast av alla var Tommie S som gjorde hela 29 träningar fler än året innan (36 mot 7). Näst bäst i den kategorin var Jessica Ö som ökade med 27 träningar (32 mot 5). Därefter följer Josef A på +25 (37 mot 12), Malin J +19 (24 mot 5), Johanna B +15 (23 mot 8), Irma J +15 (16 mot 1), Magnus J +11 (16 mot 5) och Monica B +9 (16 mot 7).
Årets comeback gjorde Sandra Sk och David H som båda genomförde 3 träningar under 2023 efter att året innan inte ha deltagit i någon träning alls. Trea i den kategorin blev Lovisa V och Daniel S med 2 träningar vardera.
Slutligen måste vi ju dela ut en diamantstjärna till alla er som varje vecka hjälper mig med att luska ut vilka som deltagit på måndagens träning! Utan er skulle det inte bli någon statistik och ni vet själva vilka ni är 🙂
Nu börjar ett nytt år och nya ärofulla titlar står på spel, men framförallt nya möjligheter att komma och träna med oss för att må bra, ha trevligt och förbättra sin löpkapacitet, oavsett vilka målsättningar och ambitioner man har. Vi samlas fortfarande kl 18 i foajén i Högslättens ishall. Självklart är alla nya och gamla förmågor välkomna!
Topplistan 2023 fick följande utseende:
1 .
Örjan J
50
⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐
2.
Josef A
37
⭐⭐
3.
Tommie S
36
⭐⭐⭐⭐
4.
Jessica Ö
32
⭐⭐
5.
Nisse D
28
6.
Danne A
26
⭐
7.
Malin J
24
⭐⭐⭐⭐
8.
Johanna B
23
9.
Lasse E
19
10.
Monica B
16
Magnus J
16
Irma J
16
Kompletta listor för de senaste åren hittar du här nedan:
Mitt 27:e maratonlopp, blev Nice-Cannes i november 2023, ganska precis tretton år sedan jag sprang min första utomlandsmara, den klassiska Marathon-Aten i november 2010. Hade samma år maratondebuterat i Stockholm i juni och även sprungit Östersund Ecco maraton i juli.
Efter några år med krånglande häl, pandemi och få tävlingar, blev det i år tre marathon. I april, Brighton i Storbritannien, i juni Stockholm och i november, Nice i Frankrike. Jag hade aldrig varit i Frankrike tidigare och loppet går, trots namnet ”Marathon des alpes Nice-Cannes” inte alls i alperna utan längs kusten. Största delen längs havet och under årets upplaga, med hård blåst, fick vi även ”duschar” av Medelhavsvatten. Väldigt fin sträckning längs franska rivieran (kusten), med utsikt över det blå Medelhavet och med vackra hus längs banan. Start i Nice, på Promenade Anglais, och enligt banbeskrivning passerades åtta städer. Efter cirka 20 km kom en ögla lite väster om kustremsan och en riktigt skön sträcka i medvind när vi sprang norrut. Tillbaka efter öglan sydväst igen och förbi småbåtshamnen Marina Baie des Anges.
Ett välarrangerat lopp med många kontroller, energistationer och många funktionärer. För att starta är ett inscannat och inskickat eller medhavt läkarintyg obligatoriskt. Vid entrén till nummerlappsutdelningen blev alla kroppsscannade och eventuella väskor/ryggsäckar genomsökta. Även vid starten scannades med alla löpare med metalldetektor innan insläpp i startfållorna. Slutligen samma procedur efter målgången för att komma vidare till utdelning av mat, dryck, t-shirts m.m.
På söndag morgon gick vi tidigt, det var fortfarande mörkt, från hotellet då starten var kl. 8.00. Ryggsäckarna lämnade vi på lastbilar vid torget Place de Massena och gick sen till startfållorna längs Promenade des Anglais. Efter gryningen kom solen snabbt och vi behövde aldrig frysa innan start.
Stod i 3.45/4.00 fållan och starten blev därför lugn, det gick helt enkelt inte att förivra sig då det var väldigt mycket folk. I alla startfållor fanns också 20 km-löpare och stafettlöpare. Det var klarblå himmel, medelhavsol och blev snabbt varmt. Glad att jag valde linne, velade lite innan start då det var lite svalare men förstod att solen skulle värma.
Tror första vattenstationen kom efter cirka fem kilometer, sen vätska efter varje 2,5km. Förutom vatten serverades under andra halvan av loppet fruktbitar, sockerbitar, choklad, sockerkaka, på några ställen sportdryck och Coca Cola. Saknade sportdryck på fler ställen men hade med sex geler vilka behövdes. Insåg tidigt att det skulle bli svårt att orka pressa någon måltid då det verkligen blåste motvind. När backarna kom efter 29km och 37 km gick jag delar av dem. Kom ändå ganska snart i kapp flera av de som sprang uppför.
Vid staden Antibes svängde banan åt väster samtidigt som vi sprang väldigt nära havet. Var svårt att undvika ”duschar” då vatten blåste in från havet. Både skräp och slam spolades upp på asfalten, det stod faktiskt poliser/funktionärer på en sträcka och såg till att löparna höll höger på gatan för att undvika få något på sig. Det var dock lättare att springa med stark sidvind än i motvind.
Vid målgången delades det ut vatten och medalj. Därefter en lång passage fram till ett inhägnat område, med kontrollanter vid ingången, där man fick t-shirt frukt, sockerkaka, barer, bröd och mycket god ost, korvrullar, chips, marshmallows och Coca Cola/kolsyrat vatten. Här stod också lastbilarna där man fick hämta ut sin ryggsäck med överdragskläder. Ryggsäckarna delades ut vid nummerlappsutdelningen istället för de vanliga plastpåsarna. Otrolig ordning på lastbilarna med ställ och krokar där alla ryggsäckar var sorterade i nummerordning. Fanns även massage att köa för vilket jag dock inte tog. Mycket trevligt och fint väder, tillbringade säkert närmare en timme på området. Tog sen tåg tillbaka till Nice, även där ordning och reda, inte alls samma kaos som i tunnelbanan efter Stockholms maraton. Loppet var relativt litet, på maratonsträckan kom drygt 6000 i mål.
Dagen efter loppet tog vi tåg till Monaco, cirka en mil två mil från Nice. Otroligt att närmare 40 000 invånare kan bo och rymmas på en yta av två kvadratkilometer. Tack vare kupering, att båda hus och vägar är byggda i backar, på klippor och att all yta består av stadsbebyggelse är furstendömet ett av världens tätast befolkade områden. Väldigt mycket trafik men genomgående elbilar och därför bra luft.
En fin resa och kan verkligen rekommendera detta lopp och staden Nice som resmål. Vi bodde nära starten på Promenade des Anglais vilket var praktiskt och enkelt. Även nära till flygplatsen dit det var enkelt att ta sig med tåg. Stort utbud av restauranger och fint att både springa och strosa längs Promende des Anglais.
Målet för 2024 blir att springa tre maratonlopp och nå 30 st 😊
Nu är det nytt år och dags att förnya medlemskapet i Öbacka LK. Medlemsavgiften för 2024 är oförändrad från ifjol, 150 kr/person eller 200 kr/familj och sätts in på plusgiro 238155-6.
I samband med betalningen skickar du ett mejl till info@obackalk.se med ditt fullständiga personnummer. Gällande familjemedlemskap så anges i detta mejl personnummer och mejladress för alla i familjen som vill vara medlemmar i Öbacka LK.
Alla som vill är välkomna till oss oavsett ambitionsnivå och vi hoppas självklart att så många som möjligt vill vara med i klubben.
Vi behöver även få in resultat från alla tävlingar som ännu inte är registrerade på www.obackalk.se. Eftersom vi håller på att sammanställa verksamhetsberättelsen för 2023 så vore det toppen om dessa resultat meddelas till Micke Westin så snart som möjligt (per mejl eller messenger). Det går även bra att skicka in resultaten till info@obackalk.se.
Det som ska inrapporteras är tävlingar där medlem i klubben har representerat Öbacka LK. Kom ihåg att alltid ange Öbacka LK som klubbtillhörighet i samband med anmälan till tävlingar.
Inför kvällens sista måndagsträning ser topp10-listan ut som följer. Den totala listan finns som vanligt under länken “Träningsligan_2023” nedanför topp10-listan. Det står “Slutställningen i Träningsligan 2023” i det dokumentet, men som alla vet så finns det ju EN träning till att jobba på 🙂
1 .
Örjan J
50
⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐⭐
2.
Josef A
36
⭐⭐
Tommie S
36
⭐⭐⭐⭐
4.
Jessica Ö
32
⭐⭐
5.
Nisse D
28
6.
Danne A
26
⭐
7.
Johanna B
23
Malin J
23
⭐⭐⭐
9.
Lasse E
19
10.
Monica B
16
Kompletta listor för de senaste åren hittar du här nedan:
