Författare: Michael Westin

Vad: Samla höjdmeter på Vårdkasberget! Bestig Vårdkasen, Åreskutan, Kebnekajse, Mont Blanc, Kilimanjaro eller Mount Everest.

När: Utmaningen startar på lördag den 8 juli klockan 08.00 och pågår i 24 timmar med sluttid på söndag den 9 juli klockan 08.00.

Var: Vårdkasberget i Härnösand.

Hur: Klockan 08.00 startar utmaningen, men du väljer själv när du vill starta under de 24 timmarna som utmaningen pågår. Är du morgontrött och startar hellre efter lunch, inga problem, det går också bra. Men ju tidigare du startar, desto mer tid har du att samla höjdmeter, dvs vändor till toppen. Du väljer själv om du går eller springer.

Du får naturligtvis ta en paus i utmaningen när du vill och därefter komma tillbaka senare under dygnet för att samla fler vändor till toppen. Detta innebär att ALLA kan delta. Alltifrån de som vill gå ”all in” och se hur många vändor de klarar på 24 timmar, till de som nöjer sig med en lugn promenad till toppen mest för utsiktens skull.

Du startar längst ner i backen (vid en tydlig markering) och tar dig upp till toppen med egen muskelkraft via valfri väg i slalom/teknikbacken. Kortaste vägen är brantast och en flackare väg blir längre. Stavar är tillåtet.

På toppen finns en lista där du fyller i ditt namn. Varje gång du når toppen kryssar du för ytterligare en ruta ovanför ditt namn. Ikryssningen gör du för att hålla reda på hur många vändor till toppen du gjort. Ikryssningen bygger på din ärlighet. Det finns ingen domare som kontrollerar att du fyller i rätt antal vändor.

På toppen kan du passa på att ta en bild av den vidunderliga utsikten över Härnösand och Höga Kusten. Tagga #vårteverest så kanske fler upptäcker vårt vackra område.

Sedan tar du dig neråt, tillbaka till starten, av egen muskelkraft via valfri väg i slalom/teknikbacken.

77 vändor till toppen blir 8848 meter, dvs lika många höjdmeter som Mt. Everest. Troligtvis kommer väldigt få deltagare klara att ta sig till Vårdkasens topp 77 gånger under 24 timmar, men de som gör det får naturligtvis fortsätta samla rundor tills de 24 timmarna tagit slut. När de 24 timmarna passerat avslutas utmaningen genom en visselsignal.

Prisutdelning: Sker vid värmestugan klockan 08.30 på söndag (när loppet tagit slut). Priser lottas ut bland de som klarat minst en vända till Vårdkastoppen. Bäste dam och herre tilldelas ett segerpris. Om två eller fler personer har samlat lika många vändor när slutsignalen ljuder är det den person som kommit högst upp i backen på pågående vända som vinner. Vid ”målfoto” avgör representant från arrangören. Priser skickas inte. Man ska vara på plats vid värmestugan klockan 08.30 på söndag den 9 juli för att ingå i prisutdelningen.

Anmälan: Arrangemanget kräver ingen föranmälan, men arrangören uppskattar om ni klickar i evenemanget om ni tänker delta.

Kostnad: Det kostar 100 kr att delta. Då ingår även tillgång till värmestugan. I värmestugan finns toaletter, kök med micro, yta för liggunderlag, möjlighet att ladda pannlampor mm. Det finns även energi i form av bananer, salta chips, bullar, Coca cola och vatten. Anmälningsavgiften betalas på plats via swish i samband med att du startar. Arrangören ansvarar ej för dina värdesaker under arrangemanget.

Langning: Langning av energi är ok från ditt eventuella support-team och kan ske i hela backen. Det är dock förbjudet att knuffa fram, bära, dra eller på annat sätt fysiskt hjälpa deltagare. Sker detta kommer deltagaren att diskvalificeras.

Skräp: Vi lämnar inget skräp i backen. De som med avsikt slänger skräp kommer att diskvalificeras.

Parkering: Om du kör bil parkerar du gratis vid slalombackens parkering på mittplatån vid värmestugan.

Supportrar: Kom gärna och heja på de som kämpar i backen under dagen och även på natten.

Frågor? Kontakta Tommie Sjödin, Öbacka Löparklubb, 070–2487621

(Detta är ett arrangemang av Öbacka Löparklubb enligt Härnösands kommuns idé för #vårteverest.)

Med slogan ”Glädje, utmaning och äventyr” arrangerades Sundsvall Trail utmed kusten söder om Sundsvall. En titt på hemsidan så bjuds man in till en härlig filmupplevelse genom skog och mark med fantastisk havsutsikt. Bland över 400 deltagare på distanser från två upp till utmanande 24 km fanns tio representanter från klubben. På distansen 10 km blev det seger med ca halvminuten för Magnus Jensen och en fjärdeplats för dottern Irma. På långa distansen 24 km blev rutinerade Johanna Bygdell femma ca nio minuter efter segraren.

Fem dagar efter Sundsvall Trail sprang Johanna Bygdell även High Coast Ultra. En rejäl utmaning på 13 mil genom de ångermanländska skogarna från Höga Kusten-bron till Örnsköldsvik. Efter starten kl. 22.00 Johanna nådde målet vid tvåtiden följande dag efter ca 16 timmars kamp och sin tredje inteckning i tävlingen. Segermarginalen blev närmare fem timmar. Kepsen av för en imponerande bedrift!

/da

Detta var den tredje deltävlingen i “Trailserien – Skog, Berg och Hav” och tävlingen var också den första i en minitour bestående av Nolby Sky Race på lördagen och Sundsvall Trail redan dagen efter. Vädret var bra med 15 grader och molnigt, men där solen tittade fram och värmde skönt emellanåt.

Nolby Sky Race 2023 innebar 210 höjdmeter på 1800 löpmeter i bitvis väldigt teknisk terräng med målet vackert beläget på toppen av Nolbykullens slalombacke. Det var dock inte antalet höjdmeter som var den största utmaningen med det här loppet enligt undertecknad (även om det var väldigt brant på vissa ställen) utan det var de tekniska bitarna där man verkligen fick se till att sätta fötterna på rätt ställe för inte ställa till det.

Från klubben deltog undertecknad och Monica Bystedt. Citat från Monicas Strava: ”… uppför Nolbykullen med extra allt, var livrädd på ytterkanter av bergsklippa och klamrade mig fast i bergväggen med stup nedanför… men tog mig i mål där avslutningen var rakt uppför gräsbacke.”.

Sammanfattningsvis så var ju ändå det viktigaste att ta sig hela vägen upp till toppen utan allvarligare tillbud eller skador, vilket vi lyckade med bägge två!

// MW

För 53e gången sedan 1969 genomfördes ett anrikt evenemang utanför Uppsala, Ottarsloppet. Loppet på stigar och skogsvägar erbjuder 21 olika klasser för löpare från 1 km för barn upp till 46 km. Förutom att springa kan även välja att cykla mountainbike, skidsprint på natursnö eller multisport. Evenemanget genomförs på Kristi Himmelfärdsdag med i år över 1000 anmälda. Klubbens Jenny Rutström hade inte sin bästa dag, men en andra plats på sträckan 23 km ca minuten efter segraren och gott om marginal till övriga är inget att skämmas över. En mer detaljerad beskrivning om sveda och värk finns på Jennys Facebook.

/da

Blev efter Brighton Maraton inspirerad att under våren springa ytterligare ett maraton. Sökte efter lopp i Sverige på hyfsat nära avstånd och hittade då att Säters IF Friidrott arrangerade hel-, halv- och kvartsmaraton i början av maj. Vidare framgick att detta var ett av Sveriges äldsta maratonlopp. Inte bara jag tyckte det lät lockande att åka till Dalarna och Säter, vi blev efter att ha hört runt lite, fem vilka anmälde oss, två till helan och tre till halvan. Några dagar innan loppet kom dock information om att helan ställts in på grund av för få deltagare. Vi blev då fyra som planerade att åka då en hoppade av och jag bytte sträcka till halvan. Nu blev tyvärr en förkyld och vi var tre som på fredagen bilade till Säter, Gunnar, Micke och undertecknad.

Efter att ha hittat Säters stadshotell, där vi skulle övernatta, begav vi oss ut för att se var start- och mål samt nummerlappsutlämningen var. Både start och mål låg mycket nära hotellet, Säter är en fin liten stad kring sjön Ljustern. Start och mål låg vid två olika skolor, Kungsgårdskolan respektive Klockarskolan, på var sin sida om Ljusterån. Byggnaderna i denna del av Säter var mestadels äldre och med kyrkan väldigt centralt. Säter var tidigare en av de minsta orter vilka räknades som stad. För många är Säter mest känt för sitt mentalsjukhus, men här finns även ett stort sågverk vilket vi passerade under loppet.

På hotellet åt vi en mycket god och fint uppdukad frukostbuffé innan vi gick för att hämta våra nummerlappar. Vädret var, i stort sett, idealiskt för löpning, cirka +10 grader, växlande och lite blåsigt. Banan inleddes med ett varv runt de äldre stadsdelarna för att sedan gå som vändbana längs gamla asfalterade vägar ganska parallellt med Riksväg 70. Vi sprang nordväst, förbi Ugglebo och mot Solvarbo. Första vändpunkten var för kvartsmaran och för halvan vid cirka 13 km. Rundan i stan sprangs enbart i början och därav kom vändpunkten efter drygt halva loppet. Längs banan fanns gott om funktionärer vilka visade vägen, peppade och erbjöd vatten/sportdryck. Vidare kördes en förbil och köbil, ingen kunde därmed bli kvar på banan. En fördel med vändbanor är att löparna möter varandra och att det inte känns ensamt vilket det annars kan göra på mindre lopp.

Herrsegraren, Kim Andersson, Ludvika FFI, var i en klass för sig och sprang i mål på 1:09:41. I damklassen vann Hannah Langelotz, FK Studenterna, på 1:23:30. Totalt tog sig 48 deltagare i mål på halvmaran och 10 på kvartsmaran. Loppet är DM i halvmaraton för Mittsvenska. I vårt gäng var vi i stort sett nöjda med våra insatser. Efter målgång gick vi tillbaka till hotellet för dusch och utcheckning. Väldigt tillmötesgående personal på hotellet som lät oss ha tillgång till rummen och checka ut efter loppet.

Prisutdelning och fikaförsäljning var i Klockarskolan, intill målet, och dit gick vi innan hemfärd. Det var gott med lite fika och roligt att få en dalahäst som segrare (och enda deltagare) i K55. Betydligt fler deltagare i manliga klasserna, inte bara på detta lopp, utan generellt. Micke träffade flera bekanta från Borlänge, efter sitt år som boende där.

Vi åkte därefter norrut, med ett par stopp för mat och fika. Sammanfattningsvis 1,5 dygn i Säter, dit ingen av oss tidigare varit, 66 mil i bil, 2,1 mil löpning och för oss alla årets första halvmara.

Fakta om Säters IF Friidrott, uppgifter från Mikael Larsson, Säters IF: Klubben har funnits sen 1907, första maran arrangerades 1976. Loppen var inställda ett par gånger förutom ett år under pandemin. I år 2023 alltså 44:e gången men utan helmara. Mest deltagare var någon gång på 1980- eller början på 1990-talet, med cirka 400 deltagare.

Katarina Rönngren.

Under april deltog 8-5-9-10 personer på måndagsträningarna, vilket gör att snittet för månaden blev 8,0 personer per träning att jämföra med 6,25 som var snittet för förra månaden.

Hittills under 2023 har totalt 19 personer (12 killar & 7 tjejer) gjort 114 träningsframträdanden. Det ger ett snitt på 6,7 personer per träning att jämföra med snittet efter förra månaden (6,3) och de tretton senaste årens totalsnitt 8,7 (2022), 9,6 (2021), 17,7 (2020), 15,0 (2019), 11,7 (2018), 14,1 (2017), 12,9 (2016), 12,4 (2015), 13,0 (2014), 7,9 (2013), 8,9 (2012), 8,1 (2011), 7,9 (2010) och 7,6 (2009).

Örjan och Josef deltog på månadens samtliga träningar. I vanlig ordning belönas de med en guldstjärna.

Topplistan 2023 ser för närvarande ut som följer:

1.	Örjan J	17	⭐⭐⭐⭐
2.	Josef A	13	⭐
3.	Johan N	10	⭐
	Nisse D	10
5.	Danne A	9
6.	Tommie S	8	⭐
7.	Jessica Ö	7
	Johanna B	7
	Anna F	7
10.	Lasse E	5

Kompletta listor för de senaste åren hittar du här nedan:

Träningsligan 2023
Träningsligan 2022
Träningsligan 2021
Träningsligan 2020
Träningsligan 2019
Träningsligan 2018
Träningsligan 2017
Träningsligan 2016
Träningsligan 2015
Träningsligan 2014
Träningsligan 2013
Träningsligan 2012
Träningsligan 2011
Träningsligan 2010
Träningsligan 2009

Vi samlas kl 18 i foajén i Högslättens ishall. Självklart är alla nya förmågor välkomna också oavsett ambitionsnivå.

// MW

Lördagen den 29 april avgjordes Havstrailen i den utmanande Essviksterrängen strax söder om Sundsvall. Vi var ett gäng öbackingar som njöt av den värmande vårsolen innan starten. Det mesta av vinterns snö hade hunnit smälta bort, men bitvis var det vitt underlag som gällde och för en ovan traillöpare som undertecknad så kändes det lite vanskligt att springa på de lutande stenhällarna med metalldubbade skor. Kanske borde ha kört med sommarskorna, men å andra sidan hade det varit halkigt på snön och isen utan metalldubb. Viktigast var ju i mitt fall att ta sig i mål utan stora vurpor eller felspringningar, vilket gick alldeles utmärkt eftersom banan var extremt välmarkerad. På de tekniska partierna märks det mycket väl vem som är nybörjare när ”alla andra” flyger förbi utför branterna medan man själv funderar på vilken väg som är säkrast och vilka träd man ska ta emot sig i utefter banan.

Desto snabbare gick det för flera av våra övriga deltagare från klubben. Irma Jensen tog hem segern på 5 km och Johanna Bygdell kom tvåa på dubbla distansen. Magnus Jensen låg bra till, men blev tyvärr tvungen att bryta med en känning i ena vaden. Tur att det alltid kommer nya tävlingar att sikta in sig på. Fina insatser gjorde även Monica Bystedt på 10 km och Olov Jensen på 5 km.

Havstrailen var den första deltävlingen i årets upplaga av ”Trailserien – Skog, Berg och Hav”. Nästa deltävling är Hällomsloppet i Bergsåker som går av stapeln på tisdagskvällen 16 maj så det är bara att ladda om batterierna till dess. Hoppas ännu fler öbackingar finns med på startlinjen då.

// MW

Att satsa på ett par helt nya skor i en tävling kan tyckas vågat. Att dessutom göra det på ett maraton är väl verkligen att utmana ödet med tanke på risken för skavsår och liknande. Men det var precis vad Micke Näslund gjorde i London Marathon och faktum är att de helt nya skorna gav en extra stuns åt löpsteget under den andra halvan av loppet och det är bara att gratulera till ett lyckat schackdrag och ett fint lopp!

Så här skriver han själv på sin Facebooksida:

 ”Testade något nytt. Helt nya skor inför London Marathon. Tog bort lappen innan start. De gick som en klocka. Haft lite trixigt med träningen senaste månaderna så glatt överraskat över 2:57 h och kanske det bästa i mitt femte London Marathon, jag såg äntligen Big Ben!” (citat från Mickes Näslunds Facebooksida).

// MW

I den länkade pdf-filen finns totalställningen i Träningsligan (2008-2022). Örjan leder nu med 156 träningars marginal så han kan kosta på sig att missa samtliga träningar i tre år och ändå leda ligan! Enda platsförändringen på topp-10 är att Jenny S passerar Bengt-Åke och är ny nia på listan. Närmar sig topp-10 ytterligare gör Jörgen B, Lasse E och Veton som alla avancerade varsin placering upp till 11:e, 12:e respektive 13:e plats. Ulrika O är fortfarande är bäst placerade tjej på 8:e plats med sina 217 träningar. Helt nya på listan är Josef A (77:e), Johan N (83:e) och Ingela Ö (99:e).

Än så länge räcker det med sex träningar för att platsa på topp-100, men det är bara en tidsfråga innan det kommer att krävas sju träningar..

Träningsligan Topp-100 (2008-2022)

// MW

Tävlingssäsongen börjar så smått att rulla igång och varför inte börja rejält med en helmara utomlands? Det gjorde i alla fall Katarina Rönngren som sprang Brighton Marathon i söndags (2 april). Totalt över 8000 deltagare i mål på maratondistansen och utöver det fanns även ett 10 km-lopp och ett barnlopp. Totalt ca 12500 deltagare. 

Katarina var nöjd med loppet, känslan och att inte ha känt av hälen alls. ”Behöver träna lite fler långpass för att orka bättre på slutet” summerar hon loppet. Det var bra springväder, lite blåsigt, men perfekt temperatur med ca 10 grader. 

Tiden 3:37:02 räckte till plats 140 av de 2730 kvinnor som tog sig i mål och 13:e plats i åldersklassen (av 413). En bra start på löparsäsongen alltså! 

// MW