Författare: Michael Westin

Öbacka LK bjuder nu in alla som vill att delta på våra populära måndagsträningar där löparprofilen Johanna Bygdell kommer att hålla i träningarna varannan måndag (udda veckor) med start nu på måndag 12 september.

När? Vi samlas varje måndag kl 18:00 i foajén utanför Högslätten.

Var? Vanligtvis springer vi antingen på Högslättens elljusspår eller på löparbanorna, men det kan även bli på något helt annat ställe 🙂

För vem? Alla som vill kan vara med, oavsett konditionsnivå och ambitionsnivå.

Kostar det nåt? Det är helt gratis att prova på att träna med oss så många gånger man vill. Därefter är det såklart jätteroligt om så många som möjligt blir medlemmar i vår klubb. Medlemsavgiften är endast 100 kr/person eller 150 kr/familj.

Varmt välkomna på måndag!

// Öbacka LK

Graningealliansen förknippas kanske i första hand med skidåkning och skidlopp. I den gamla bruksorten har under flera generationer duktiga skidåkare tränat och tävlat. Långloppen på skidor har ofta startat i Östergraninge eller i Viksmon och med målgång i Sollefteå. 

Nytt för i år var ett trail/terränglopp med start och mål på skidstadion i Vikstamon. Förutom sträckor för barn fanns dels ett 5 km lopp längs en elljusspårslinga och dels ett 14 km lopp med skiftande underlag och bitvis längs den vackra Stenbergsleden. 

Trots en regnig morgon kom drygt 40 vuxna och minst lika många i barnklasserna till start. Nu var vädergudarna på gott humör och bjöd på uppehåll i stort sett under hela tävlingen. Därefter kom det utlovade skyfallsliknande regnet.  

Banorna var väldigt blöta men mycket fina och väl markerade med funktionärer på de flesta strategiska ställena. På långa banan skulle det varit önskvärt med ytterligare en vätskekontroll förutom den vid 6,3 km. En härligt genuin föreningsanda inramade arrangemanget med manuell tidtagning och (skid)nummerlappvästar samt fantastiskt engagerade funktionärer. 

Från Öbacka LK deltog Micke Westin, Gunnar Israelsson, Roger Öjdal och undertecknad. Alla fyra var mycket nöjda med dagen. Micke tillbaka med tävlingslinne efter många veckors rygg-rehab. Gunnar, Roger och jag ”jubilerade” våra 15 år som löpare med att kalla oss Järngänget vilket vi gjorde på de första tävlingarna vi deltog i. 

Katarina Rönngren 

Under juli deltog 9-8-11-7 personer på måndagsträningarna, vilket gör att snittet för månaden blev 8,75 personer per träning. Hittills under 2022 har totalt 34 personer (22 killar & 12 tjejer) gjort 249 träningsframträdanden. Det ger ett snitt på 8,3 personer per träning att jämföra med snittet efter förra månaden (8,2) de tretton senaste årens totalsnitt 9,6 (2021), 17,7 (2020), 15,0 (2019), 11,7 (2018), 14,1 (2017), 12,9 (2016), 12,4 (2015), 13,0 (2014), 7,9 (2013), 8,9 (2012), 8,1 (2011), 7,9 (2010) och 7,6 (2009).

Örjan, Nisse, Danne och Hasse S deltog i samtliga träningar under månaden och i vanlig ordning belönas de med en guldstjärna. Dessa visas som en asterisk efter antalet genomförda träningar.

Topplistan 2022 ser för närvarande ut som följer:

1.	Örjan J	30	*******
2.	Veton Z	27	****
3.	Lasse E	24	***
4.	Nisse D	23	**
	Danne A	23	**
6.	Jörgen B	21	***
7.	Micke E	18	***
8.	Jenny S	13
9.	Kalle N	11
10.	Hasse S	7	*

Kompletta listor för de senaste åren hittar du här nedan:

Träningsligan 2022
Träningsligan 2021
Träningsligan 2020
Träningsligan 2019
Träningsligan 2018
Träningsligan 2017
Träningsligan 2016
Träningsligan 2015
Träningsligan 2014
Träningsligan 2013
Träningsligan 2012
Träningsligan 2011
Träningsligan 2010
Träningsligan 2009

Vi samlas kl 18 i foajén i Högslättens ishall. Självklart är alla nya förmågor välkomna också oavsett ambitionsnivå.

// MW

Under april deltog 8-9-7-11 personer på måndagsträningarna, vilket gör att snittet för månaden blev 8,75 personer per träning. Hittills under 2022 har totalt 20 personer (15 killar & 5 tjejer) gjort 131 träningsframträdanden. Det ger ett snitt på 7,7 personer per träning att jämföra med snittet efter förra månaden (7,4) de tretton senaste årens totalsnitt 9,6 (2021), 17,7 (2020), 15,0 (2019), 11,7 (2018), 14,1 (2017), 12,9 (2016), 12,4 (2015), 13,0 (2014), 7,9 (2013), 8,9 (2012), 8,1 (2011), 7,9 (2010) och 7,6 (2009).

Veton, Jörgen, Örjan, Lasse E och Micke E deltog i samtliga träningar under månaden och i vanlig ordning belönas de med en guldstjärna. Dessa visas som en asterisk efter antalet genomförda träningar.

Topplistan 2022 ser för närvarande ut som följer:

1.	Örjan J	17	****
2.	Lasse E	16	***
	Micke E	16	***
	Veton Z	16	***
5.	Jörgen B	15	***
6.	Nisse D	11
	Danne A	11
8.	Kalle N	6
	Jenny S	6
10.	Andreas W	2
	Emma B	2
	Johanna B	2
	Magnus J	2
	Jessica Ö	2
	Tommie S	2

Kompletta listor för de senaste åren hittar du här nedan:

Träningsligan 2022
Träningsligan 2021
Träningsligan 2020
Träningsligan 2019
Träningsligan 2018
Träningsligan 2017
Träningsligan 2016
Träningsligan 2015
Träningsligan 2014
Träningsligan 2013
Träningsligan 2012
Träningsligan 2011
Träningsligan 2010
Träningsligan 2009

Vi samlas kl 18 i foajén i Högslättens ishall. Självklart är alla nya förmågor välkomna också oavsett ambitionsnivå.

// MW

Medlemmar i Härnösands OK och Öbacka LK, välkomna till Härnösand OK:s klubbstuga på Vårdkasen söndagen den 24/4. Vi kör igång med ett träningspass 10.00‐11.00, inspirerat av min träning inför Barkleys. Vid 11.30‐12.00 håller jag en presentation av mitt deltagande i Barkley marathon. 

Fika finns till självkostnadspris. 

Varmt välkomna! 

//Johanna Bygdell  

Under mars deltog 9-10-7-8 personer på måndagsträningarna, vilket gör att snittet för månaden blev 8,5 personer per träning. Hittills under 2022 har totalt 16 personer (12 killar & 4 tjejer) gjort 96 träningsframträdanden. Det ger ett snitt på 7,4 personer per träning att jämföra med snittet efter förra månaden (6,9) de tretton senaste årens totalsnitt 9,6 (2021), 17,7 (2020), 15,0 (2019), 11,7 (2018), 14,1 (2017), 12,9 (2016), 12,4 (2015), 13,0 (2014), 7,9 (2013), 8,9 (2012), 8,1 (2011), 7,9 (2010) och 7,6 (2009).

Veton, Jörgen, Örjan och Micke E deltog i samtliga träningar under månaden och i vanlig ordning belönas de med en guldstjärna. Dessa visas som en asterisk efter antalet genomförda träningar.

Topplistan 2022 ser för närvarande ut som följer:

1.	Örjan J	13	***
2.	Lasse E	12	**
	Micke E	12	**
	Veton Z	12	**
5.	Jörgen B	11	**
6.	Nisse D	8
	Danne A	8
8.	Kalle N	6
9.	Jenny S	5
10.	Andreas W	2
	Emma B	2

Kompletta listor för de senaste åren hittar du här nedan:

Träningsligan 2022
Träningsligan 2021
Träningsligan 2020
Träningsligan 2019
Träningsligan 2018
Träningsligan 2017
Träningsligan 2016
Träningsligan 2015
Träningsligan 2014
Träningsligan 2013
Träningsligan 2012
Träningsligan 2011
Träningsligan 2010
Träningsligan 2009

Vi samlas kl 18 i foajén i Högslättens ishall. Självklart är alla nya förmågor välkomna också oavsett ambitionsnivå.

// MW

Idag har jag försökt springa en mil i storm. Det gick lika bra som vanligt när det blåser…eller bara lika bra som vanligt. Verkar ha en standardtid på sådär 38:20-38:40 oavsett yttre förhållanden. Kan ju tycka det borde gå snabbare i bra förhållanden. Det enda som verkar vara bra är om det egentligen är en halvmara, då går det visst ofta fortare första milen än om det bara är 10km. Får utvärdera det. Tanken när jag började fundera över detta lopp var att jag skulle ligga klistrad i rygg på farthållarna för 37 min. Men det var innan det skulle visa sig blåsa storm. Och innan den bra känslan från 14 dagar sedan blåst bort (haha). Men jag anmälde mig ändå, typ kl 23,48 i natt. Och tänkte nästan åka tillbaka hem utan att starta när jag klev ur bilen. Hatar blåst, tar mig knappt framåt. Och så gick det som det gick.

Tungt hela vägen men ett litet uppsving i mitten. Kanske det var lite medvind där (fast det kändes som motvind hela vägen). Sen kom ett plastband som slitit sig och överföll och trasslade in han framför och nästan mig innan det blev uppför och låren dog helt tillsammans med all fart. Och lite mer motvind på det. 38:45.

Nä, nu får jag sluta med bortförklaringar…det var trots allt sådana som persade och gjorde fina lopp trots yttre förhållanden. Och jag brukar ju hamna runt den tiden så kanske ska vara rätt nöjd. Tappade trots allt mindre andra halvan än jag trodde jag skulle göra med tanke på känslan första 5. Men det borde finnas utvecklingspotential och jag ska fan under 37. En annan dag…

/Jenny R

De gemensamma måndagsträningarna återupptogs i juni 2021 efter pandemiuppehållet. Därefter delades 26 guldstjärnor för flitigt träningsdeltagande ut till 9 olika personer. Återigen tog Örjan hem flest stjärnor med sina 6 (av 7 möjliga). Enda förändringen på topp10-listan är att Danne nu åter är ensam trea (en stjärna före Micke E). Även Emma B avancerade en placering (till 13:e plats), men det största avancemanget gjorde Veton Z som ökade på sin stjärnsamling från 5 till 8 stjärnor och som avancerade från 20:e till 16:e plats i totalen. Sammanlagt genom åren har nu 638 guldstjärnor delats ut och en sammanställning av dessa finns under nedanstående länk: 

Stjärnstatus i Träningsligan efter 2021

// MW 

I den länkade pdf-filen finns totalställningen i Träningsligan (2008-2021). Örjan leder nu med 104 träningars marginal så han kan kosta på sig att missa samtliga träningar i två år och ändå leda ligan! Inga platsförändringar bland de elva främsta, men ny på 12:e plats är Jörgen B som avancerar från 14:e plats och som avslutade året med att göra sin 150:e träning med klubben, inte illa! Ulrika O är fortfarande är bäst placerade tjej på 8:e plats med sina 217 träningar.

Än så länge räcker det med sex träningar för att platsa på topp-100, men det är bara en tidsfråga innan det kommer att krävas sju träningar..

En liten iakttagelse är att av totalt 7447 träningsframträdanden mellan åren 2008-2021 har 5676 (76,5%) gjorts av killar och 1744 (23,5%) av tjejer. För 2021 ser fördelningen ännu snedare ut, killar: 234 (81,5%) och tjejer: 53 (18,5%). Vad kan göras för att locka fler tjejer till träningarna?

Träningsligan Topp-100 (2008-2021)

// MW

Flesta antal tävlingar för Öbacka LK under 2021:

1.	Jenny R	11
2.	Katarina R	5
	Gunnar I	5
	Micke N	5
	Micke E	5
	Micke W	5
7.	Johanna B	4
	Erkki O	4
9.	Nisse D	2
	Lovisa H	2

Flesta antal tävlingskilometer för Öbacka LK under 2021:

1.	Johanna B	334,9
2.	Micke N	156,9
3.	Jenny R	105,7
4.	Micke W	98,8
5.	Micke E	97,9
6.	Erkki O	87,7
7.	Gunnar I	73,3
8.	Katarina R	71,8
9.	Nisse D	57,2
10.	Carl-Johan S	42,2