Äntligen lite solsken på alla springsugna löpare! Självklart håller vi avstånden både före, under och efter träningen!
Under april deltog 15-12-19-20 personer på måndagsträningarna, vilket gör att snittet för månaden blev hela 16,5 personer per träning. Hittills under 2020 har totalt 33 personer (25 killar & 8 tjejer) gjort 258 träningsframträdanden. Det ger ett snitt på 15,2 personer per träning att jämföra med snittet efter mars (14,7) och de tio senaste årens totalsnitt 15,0 (2019), 11,7 (2018), 14,1 (2017), 12,9 (2016), 12,4 (2015), 13,0 (2014), 7,9 (2013), 8,9 (2012), 8,1 (2011), 7,9 (2010).
Jörgen B, Sandra S, Örjan J, Lars E, Imad M, Micke E, Anders E och Micke W deltog i månadens samtliga träningar. I vanlig ordning belönas de med en guldstjärna. Dessa visas som en asterisk efter antalet genomförda träningar.
Topplistan 2020 ser för närvarande ut som följer:
1.
Jörgen B
17
****
Örjan J
17
****
Sandra S
17
****
4.
Ulrika O
16
***
Lars E
16
***
Micke E
16
***
Imad M
16
***
8.
Micke W
15
***
9.
Anders E
13
***
Jenny S
13
**
Danne A
13
**
Kompletta listor för de senaste åren hittar du här nedan:
Sandra och Ulrika är det som “bossar” över klubbens Instagramkonto. Foto: Micke W.
Nu finns Öbacka LK även på Instagram så sök gärna på ”obackalk” och kolla på lite fina löparbilder eller ännu hellre: bidra med egna bilder så ökar vi klubbens livskraft även på sociala medier. Att klubben lever och frodas på träningar och tävlingar vet vi ju redan. Administratörer för klubbens konto på Instagram är Sandra S och Ulrika O, men om vi hjälps åt att sprida detta till världen utanför klubben så kanske vi blir ännu fler som tränar och tävlar tillsammans!
Katarina i den röda Öbackatröjan längst till vänster i bild. I bakgrunden syns Maltas gamla huvudstad Mdina. Foto: Malta Marathon.
Malta halv -och helmarathon har de senaste åren haft ca 5000 deltagare, ca 4000 på halvmaradistansen och knappt 1000 på hela sträckan. 2019 ställdes loppet in på grund av en storm. I år var det ett gränsfall, hade loppet legat en vecka senare skulle det förmodligen blivit inställt på grund av Corona-pandemin. Nu fick inte tillresta från Italien, Kina och Sydkorea delta. Vidare kontrollerades inresande med värmekamera och om var man varit de senaste två veckorna.
Vi kom till Malta fredag kväll den 28/2 och loppet gick på
söndagen. Under lördagen sökte vi reda på var bussarna till starten skulle
avgå, var målet låg och hämtade ut nummerlapp, allt inom bekvämt gångavstånd
från lägenheten vi hyrde. När vi hämtade nummerlapparna var det ytterligare
kontroll om förkylningssymptom och var deltagarna kom från, vi fick visa
boardingcard och pass. Istället för t-shirts fick vi tillbaka 5 euro på
startavgiften, detta då tröjorna var beställda från Kina och inte kunnat
levererats i tid.
På söndag morgon blev det tidig frukost och promenad till
bussen, gick redan 05.10 från lägenheten och då var det mörkt men behaglig
temperatur. Bussen tog oss till starten i Mdina, Maltas tidigare huvudstad. Starten
var vid en gammal katedral, uppe på en kulle, det blåste och kändes kyligt att
vänta då solen ännu inte gått upp. Försökte hitta lä, åt en smörgås och lite
godis och såg solen gå upp. Malta är en liten ö, endast 316 km² alltså ca 1/10 av Gotlands yta. På ön bor ca 460 000
invånare, de flesta talar engelska men de har ett eget språk, malteiska. Det
finns inga sjöar eller floder men havet omger den lilla ön och båtar ser man
överallt. Huvudstad i dag är Valetta, som ligger nära Sliema där vi bodde och
målet för loppen var.
Starten
för helmaran var kl. 7.30 medan halvmaran startade först 9.15. Vi började
springa utför en backe och under de fem första kilometrarna passerade vi Rabat, Nigret, Mtarfa och Ta ‘Qali. Kändes nästan på en gång att
solen skulle bli påfrestande men som tur var blåste det rejält. Vinden kylde och
låter kanske märkligt men det var skönt med motvind.
Loppet
fortsatte mestadels längs vägar, inte helt avstängda för trafik
men många poliser och funktionärer fanns på plats. Vi passerade Attard, Mosta, Marsa
och många fler orter, helmarathonbanan innebar en del slingor innan den går
ihop med halvmaran.
När jag kom ihop med halvmaran blev det väldigt mycket löpare
och nästan trångt en stund. Samtidigt peppande att ha löpare att springa om och
det kändes vid halvmarapasseringen väldigt bra. Bristen på långpass-träning gjorde
sig dock påmind vid ca 30 km, hade då passerat ett par mindre broar passerar och det
börjar gå uppför. Gick några steg i en brant men kort uppförsbacke för att
spara på orken och kunde sedan direkt komma igång med förnyad energi i
nedförsbacken. Funderade några gånger på att stanna och gå under den sista
halvmilen men som tur var blåste och svalkade det lite mer då vi nu sprang
längs stranden. Vidare var det helt plötsligt mycket mer publik vilka hejade
och målet syntes på ganska långt håll. Klockan i målet hade passerat 3.39 och
nettotiden blev 3.38.38 min sämsta marathontid men känslan var mycket bättre än
vid målgången senaste maran 2017. Hälen var lite stel men över förväntan,
kanske för att jag sprang med bortskuren hälkappa på vänsterskon.
Kom slutligen på 16:e plats av 191 damer, etta i min åldersklass och fick en fin glasstatyett från ett lokalt glasbruk vilket är ett fint minne från detta lopp.
Micke Näslund innan starten av Ursvik Ultra 2020. Foto: Johnny Hällneby.
Trots rådande omständigheter kan vissa evenemang genomföras
som planerat. Ett av dessa är Sveriges äldsta, nu aktiva ultratävling, Ursvik
Ultra som avgjordes för 21:a gången sedan starten 2000. Trots att startfältet
var kraftigt decimerat så tog sig ändå exakt 100 deltagare (232 föranmälda) till
målet på de tre olika distanserna. Banan är en 15 km lång varvbana som löps
huvudsakligen på skogsstigar, vilket innebär att deltagarna på den längsta
distansen (75 km) avverkade banan 5 gånger. Av de 61 startande på 75 km tog sig
43 deltagare hela vägen fram till målet. En av dessa var klubbens egen Mikael
Näslund som efter att ha varit snabbast av alla på det avslutande mörkervarvet
spurtade upp sig till en bronsplats efter drygt 7 timmars ansträngning, starkt
jobbat Micke!!
På frågan: ”Vad var det roligaste med loppet?” svarade Micke så
här:
”Det som är kul med loppet och som gör det lite speciellt är
att man springer i ljus, skymning och i mörker. Även temperaturen varierade
kraftigt under loppet från +7 grader i starten ner till mot -7 grader på
kvällen. Detta medförde att leran som i början var hal och blöt, i slutet blev
stenhård. Detta tillsammans med de tekniskt tuffa 75 km gjorde att vristerna
var lite ömma dagen efter. Men som alltid övervinner glädjen denna tillfälliga
smärta. Kul också att avsluta loppet starkt, inte minst då jag hade en svacka i
mitten av loppet.”
Drakloppet 2014 i Sundsvall var en av de senaste (sista) gångerna Engman behövde beskåda Westins ryggtavla på tävling. Numera är det tvärtom sen flera år tillbaks.
När undertecknad och Micke Engman började träna tillsammans för 8 år sedan så var det jag som låg före både på intervallträningar och tävlingar, men efter 8 raka tävlingsvinster för Westin så kom Engman ikapp och förbi under vintern 2014 och våren 2015. Därefter har han varit före 25 gånger på raken. Närmast var jag nog under Stockholm Halvmarathon 2016 när jag kom ikapp en trött Engman med en knapp kilometer kvar och sprang upp jämsides och sa ”Bra jobbat!”. ”Å h-vete” ropade han till och sen var jag ändå 7 sekunder efter i mål för han är en ”magisk” avslutare och jag vill ändå påstå mig vara bättre än genomsnittet under sista kilometern (om jag inte har kramp förstås). Men nu är det inte mig den här texten handlar om utan den fantastiskt fina utveckling Micke E har genomgått under de senaste åren. Man kan bara konstatera att träning ger resultat! Utöver av att han har putsat sina personbästan ett otal gånger under de senaste åren så avslutades 2019 med en närmast perfekt strike som resulterade i personliga rekord på 5 olika distanser i 5 raka lopp!
Det började den 3 augusti med kvartsmaran på Höga Kusten där tiden 37:33 även innebar klubbrekord i M35 (som undertecknad hade tidigare, men just ja, det skulle ju inte handla om mig …)! Två helger senare putsades halvmaraperset från i våras med en dryg minut till 1:19:07 på den inte helt lättsprungna banan i Tavelsjö. Ytterligare 2 veckor därefter var det dags för milrekordet att stryka på foten när Umemilen sprangs på 36:03. En intressant notering där är att kilometertiden ändå var något ”sämre” på den helt platta banan runt Nydalasjön i Umeå än vad han presterade på kvartsmaran på den stentuffa banan i Nordingrå. Där finns det alltså utrymme för mer tid att kapa … På Lidingöloppet den 27 september var det mest spännande om 2-timmarsvallen skulle knäckas. Nu räckte det inte riktigt hela vägen fram till det, men 2:01:10 var ändå personbästa med en dryg minut och fjärde bästa tiden nånsin på Lidingöloppets långa bana av en öbacking.
Säsongen avslutades med Veteran-SM på marathon i Växjö den 19 oktober. Vi kände oss lite extra proffsiga med en personlig serviceman i Kalle Nieminen som langade både vätska, bananer och gels (liquids) + peptalk på ett strategiskt ställe på den drygt 5 km långa banan som skulle springas åtta varv. Engman startade optimistiskt på första varvet, men jag fick höra av Kalle på andra varvet att han började tappa lite. Det visade sig senare vara väldigt lite och på tredje varvet gick det riktigt fort igen. En fart som hölls hela vägen in i mål, med undantag för den obligatoriska tempohöjningen den sista kilometern. Att formen var god skvallrar kommentaren på 3:e varvet om när han ropade: ”Jag vet att det går för fort, men kan inte springa nå långsammare”. Sluttiden 2:49:32 var pers med över 4 minuter (!) och placerar honom på en sjunde plats genom tiderna av de 40 öbackaherrar som nån gång har genomfört en helmara.
Lite träning på det här så kommer dessa personliga rekord att flyttas ytterligare, var så säkra…
Under mars deltog 10-14-16-16-15 personer på måndagsträningarna, vilket gör att snittet för månaden blev 14,0 personer per träning. Hittills under 2019 har totalt 28 personer (23 killar & 5 tjejer) gjort 191 träningsframträdanden. Det ger ett snitt på 14,7 personer per träning att jämföra med snittet efter februari (15,1) och de tio senaste årens totalsnitt 15,0 (2019), 11,7 (2018), 14,1 (2017), 12,9 (2016), 12,4 (2015), 13,0 (2014), 7,9 (2013), 8,9 (2012), 8,1 (2011), 7,9 (2010).
Jörgen B, Ulrika O, Sandra S, Lars E, Imad M, Danne A, Micke E och Örjan J deltog i månadens samtliga träningar. I vanlig ordning belönas de med en guldstjärna. Dessa visas som en asterisk efter antalet genomförda träningar.
Topplistan 2020 ser för närvarande ut som följer:
1.
Jörgen B
13
***
Ulrika O
13
***
Sandra S
13
***
Örjan J
13
***
5.
Jenny S
12
**
Lars E
12
**
Micke E
12
**
Imad M
12
**
9.
Danne A
11
**
Micke W
11
**
Kompletta listor för de senaste åren hittar du här nedan:
Vilken jämnhet: 15-15-15-14 deltagare på måndagsträningarna under februari trots att underlaget var minst sagt o-bra flera av gångerna..
Under februari deltog 15-15-15-14 personer på måndagsträningarna, vilket gör att snittet för månaden blev 14,75 personer per träning. Hittills under 2019 har totalt 24 personer (19 killar & 5 tjejer) gjort 121 träningsframträdanden. Det ger ett snitt på 15,1 personer per träning att jämföra med snittet efter januari (15,5) och de tio senaste årens totalsnitt 15,0 (2019), 11,7 (2018), 14,1 (2017), 12,9 (2016), 12,4 (2015), 13,0 (2014), 7,9 (2013), 8,9 (2012), 8,1 (2011), 7,9 (2010).
Magnus W, Jörgen B, Jenny S, Ulrika O, Anders E, Sandra S, Kalle N, Micke E, Micke W, och Örjan J deltog i månadens samtliga träningar. I vanlig ordning belönas de med en guldstjärna. Dessa visas som en asterisk efter antalet genomförda träningar.
Topplistan 2020 ser för närvarande ut som följer:
1.
Jörgen B
8
**
Jenny S
8
**
Ulrika O
8
**
Anders E
8
**
Sandra S
8
**
Micke W
8
**
Örjan J
8
**
8.
Lars E
7
*
Micke E
7
*
Imad M
7
*
Kompletta listor för de senaste åren hittar du här nedan:
Nytt år – nya intervaller! God uppslutning i vanlig ordning trots knaggligt å isigt underlag flera av måndagarna.
Under januari deltog 12-19-18-13 personer på måndagsträningarna, vilket gör att snittet för månaden blev 15,5 personer per träning. Hittills under 2019 har totalt 24 personer (19 killar & 5 tjejer) gjort 56 träningsframträdanden. Det ger ett snitt på 15,5 personer per träning att jämföra med de nio senaste årens totalsnitt 15,0 (2019), 11,7 (2018), 14,1 (2017), 12,9 (2016), 12,4 (2015), 13,0 (2014), 7,9 (2013), 8,9 (2012), 8,1 (2011), 7,9 (2010).
Jörgen B, Jenny S, Ulrika O, Anders E, Lars E, Sandra S, Danne A, Micke W, Örjan J och Imad M deltog i månadens samtliga träningar. I vanlig ordning belönas de med en guldstjärna. Dessa visas som en asterisk efter antalet genomförda träningar.
Topplistan 2020 ser för närvarande ut som följer:
1.
Jörgen B
4
*
Jenny S
4
*
Ulrika O
4
*
Anders E
4
*
Lars E
4
*
Sandra S
4
*
Danne A
4
*
Micke W
4
*
Imad M
4
*
Kompletta listor för de senaste åren hittar du här nedan:
Även i vintriga december har vi god uppslutning på måndagsträningarna.
Totalsnittet för året blev 15,0 deltagare per träning, vilket är rekord!! Det tidigare rekordsnittet var från 2017 och låg på 14,1 deltagare per träning. Väldigt roligt att kunna konstatera att så många kommer och tränar med oss i ur och skur. Hoppas på en fortsatt god uppslutning under 2020. Kan vi bli ännu fler på träningarna?? En bra ambition kan ju vara att komma på minst lika många (eller gärna fler) träningar som under 2019.
Under december deltog 17-17-11-7-17
personer på de fem träningarna, vilket gör att snittet för december landade på 11,8. Under 2019 (med fjolårets siffror
inom parantes) har totalt 59 (50) personer, 36 (33) killar och 23 (17) tjejer
gjort 781 (621) träningsframträdanden. Det ger ett totalsnitt över hela året på
15,0 personer per träning, vilket är rekord!! De tio senaste årens totalsnitt:
11,7 (2018), 14,1 (2017), 12,9 (2016), 12,4 (2015), 13,0 (2014), 7,9 (2013), 8,9
(2012), 8,1 (2011), 7,9 (2010) och 7,6 (2009).
Sex guldstjärnor delades ut denna månad
och de gick till Imad, Örjan, Danne, Sandra, Veton och Anders. Guldstjärnorna
visas som en asterisk efter antalet genomförda träningar. En sammanställning av
alla guldstjärnor kommer att redovisas på hemsidan vad det lider..
Ett stort grattis till Imad som tog
hem träningsligan för första gången! Han missade bara en enda måndagsträning på hela året och fick således
ihop hela 51 träningar, vilket var 3 bättre än Örjan som fick ihop 48
träningar. Det var för övrigt första gången som Örjan inte vann ligan sedan
2008 (2016 delades segern med Micke E). Bronsplatsen togs i år av undertecknad
(Micke W) som stannade på 47 träningar denna gång.
Årets nykomling blev Christoffer H
som gjorde 17 träningar. Därefter
följde Elna L på 7 träningar samt Benjamin A, Freddy M och Magnus W på 4
träningar.
Årets
största förbättrare blev återigen en tuff kategori att vinna eftersom många
även i år presterade väldigt bra i förhållande till sitt fjolår. Bäst av alla
lyckades Emma H som gjorde hela 30 träningar fler än ifjol (38 mot 8). Näst
bäst i den kategorin var Imad M som ökade med 27 träningar (51 mot 24).
Därefter följer Anders E på +25 (34 mot 9), Lasse E +20 (36 mot 16), Hannah L +17
(26 mot 9), Micke E +16 (45 mot 29) och Anna F +16 (17 mot 1).
Årets comeback
gjorde Per E som genomförde 5 träningar under 2019 efter att året innan inte ha
deltagit i någon träning alls. Tvåa i den kategorin blev Lovisa H med 4
träningar.
Årets
tröstpris går i år till Veton Z som deltog på årets 20 sista träningar, men ändå
missade topp-10 med en ynka träning!
Nu börjar
ett nytt år och nya ärofulla titlar står på spel, men framförallt nya
möjligheter att komma och träna med oss för att må bra, ha trevligt och
förbättra sin löpkapacitet, oavsett vilka målsättningar och ambitioner man har.
Vi samlas fortfarande kl 18 i foajén i Högslättens ishall. Självklart är alla
nya och gamla förmågor välkomna!
