Öbacka LK

Under april deltog 8-5-9-10 personer på måndagsträningarna, vilket gör att snittet för månaden blev 8,0 personer per träning att jämföra med 6,25 som var snittet för förra månaden.

Hittills under 2023 har totalt 19 personer (12 killar & 7 tjejer) gjort 114 träningsframträdanden. Det ger ett snitt på 6,7 personer per träning att jämföra med snittet efter förra månaden (6,3) och de tretton senaste årens totalsnitt 8,7 (2022), 9,6 (2021), 17,7 (2020), 15,0 (2019), 11,7 (2018), 14,1 (2017), 12,9 (2016), 12,4 (2015), 13,0 (2014), 7,9 (2013), 8,9 (2012), 8,1 (2011), 7,9 (2010) och 7,6 (2009).

Örjan och Josef deltog på månadens samtliga träningar. I vanlig ordning belönas de med en guldstjärna.

Topplistan 2023 ser för närvarande ut som följer:

1.	Örjan J	17	⭐⭐⭐⭐
2.	Josef A	13	⭐
3.	Johan N	10	⭐
	Nisse D	10
5.	Danne A	9
6.	Tommie S	8	⭐
7.	Jessica Ö	7
	Johanna B	7
	Anna F	7
10.	Lasse E	5

Kompletta listor för de senaste åren hittar du här nedan:

Träningsligan 2023
Träningsligan 2022
Träningsligan 2021
Träningsligan 2020
Träningsligan 2019
Träningsligan 2018
Träningsligan 2017
Träningsligan 2016
Träningsligan 2015
Träningsligan 2014
Träningsligan 2013
Träningsligan 2012
Träningsligan 2011
Träningsligan 2010
Träningsligan 2009

Vi samlas kl 18 i foajén i Högslättens ishall. Självklart är alla nya förmågor välkomna också oavsett ambitionsnivå.

// MW

Lördagen den 29 april avgjordes Havstrailen i den utmanande Essviksterrängen strax söder om Sundsvall. Vi var ett gäng öbackingar som njöt av den värmande vårsolen innan starten. Det mesta av vinterns snö hade hunnit smälta bort, men bitvis var det vitt underlag som gällde och för en ovan traillöpare som undertecknad så kändes det lite vanskligt att springa på de lutande stenhällarna med metalldubbade skor. Kanske borde ha kört med sommarskorna, men å andra sidan hade det varit halkigt på snön och isen utan metalldubb. Viktigast var ju i mitt fall att ta sig i mål utan stora vurpor eller felspringningar, vilket gick alldeles utmärkt eftersom banan var extremt välmarkerad. På de tekniska partierna märks det mycket väl vem som är nybörjare när ”alla andra” flyger förbi utför branterna medan man själv funderar på vilken väg som är säkrast och vilka träd man ska ta emot sig i utefter banan.

Desto snabbare gick det för flera av våra övriga deltagare från klubben. Irma Jensen tog hem segern på 5 km och Johanna Bygdell kom tvåa på dubbla distansen. Magnus Jensen låg bra till, men blev tyvärr tvungen att bryta med en känning i ena vaden. Tur att det alltid kommer nya tävlingar att sikta in sig på. Fina insatser gjorde även Monica Bystedt på 10 km och Olov Jensen på 5 km.

Havstrailen var den första deltävlingen i årets upplaga av ”Trailserien – Skog, Berg och Hav”. Nästa deltävling är Hällomsloppet i Bergsåker som går av stapeln på tisdagskvällen 16 maj så det är bara att ladda om batterierna till dess. Hoppas ännu fler öbackingar finns med på startlinjen då.

// MW

Att satsa på ett par helt nya skor i en tävling kan tyckas vågat. Att dessutom göra det på ett maraton är väl verkligen att utmana ödet med tanke på risken för skavsår och liknande. Men det var precis vad Micke Näslund gjorde i London Marathon och faktum är att de helt nya skorna gav en extra stuns åt löpsteget under den andra halvan av loppet och det är bara att gratulera till ett lyckat schackdrag och ett fint lopp!

Så här skriver han själv på sin Facebooksida:

 ”Testade något nytt. Helt nya skor inför London Marathon. Tog bort lappen innan start. De gick som en klocka. Haft lite trixigt med träningen senaste månaderna så glatt överraskat över 2:57 h och kanske det bästa i mitt femte London Marathon, jag såg äntligen Big Ben!” (citat från Mickes Näslunds Facebooksida).

// MW

I den länkade pdf-filen finns totalställningen i Träningsligan (2008-2022). Örjan leder nu med 156 träningars marginal så han kan kosta på sig att missa samtliga träningar i tre år och ändå leda ligan! Enda platsförändringen på topp-10 är att Jenny S passerar Bengt-Åke och är ny nia på listan. Närmar sig topp-10 ytterligare gör Jörgen B, Lasse E och Veton som alla avancerade varsin placering upp till 11:e, 12:e respektive 13:e plats. Ulrika O är fortfarande är bäst placerade tjej på 8:e plats med sina 217 träningar. Helt nya på listan är Josef A (77:e), Johan N (83:e) och Ingela Ö (99:e).

Än så länge räcker det med sex träningar för att platsa på topp-100, men det är bara en tidsfråga innan det kommer att krävas sju träningar..

Träningsligan Topp-100 (2008-2022)

// MW

Tävlingssäsongen börjar så smått att rulla igång och varför inte börja rejält med en helmara utomlands? Det gjorde i alla fall Katarina Rönngren som sprang Brighton Marathon i söndags (2 april). Totalt över 8000 deltagare i mål på maratondistansen och utöver det fanns även ett 10 km-lopp och ett barnlopp. Totalt ca 12500 deltagare. 

Katarina var nöjd med loppet, känslan och att inte ha känt av hälen alls. ”Behöver träna lite fler långpass för att orka bättre på slutet” summerar hon loppet. Det var bra springväder, lite blåsigt, men perfekt temperatur med ca 10 grader. 

Tiden 3:37:02 räckte till plats 140 av de 2730 kvinnor som tog sig i mål och 13:e plats i åldersklassen (av 413). En bra start på löparsäsongen alltså! 

// MW 

Under mars deltog 7-4-7-7 personer på måndagsträningarna, vilket gör att snittet för månaden blev 6,25 personer per träning att jämföra med 8,0 som var snittet för förra månaden.

Hittills under 2023 har totalt 17 personer (12 killar & 5 tjejer) gjort 82 träningsframträdanden. Det ger ett snitt på 6,3 personer per träning att jämföra med snittet efter förra månaden (6,3) och de tretton senaste årens totalsnitt 8,7 (2022), 9,6 (2021), 17,7 (2020), 15,0 (2019), 11,7 (2018), 14,1 (2017), 12,9 (2016), 12,4 (2015), 13,0 (2014), 7,9 (2013), 8,9 (2012), 8,1 (2011), 7,9 (2010) och 7,6 (2009).

Örjan och Tommie S deltog på månadens samtliga träningar. I vanlig ordning belönas de med en guldstjärna. Detta var för övrigt Tommies första guldstjärna i karriären (för träningsflit på måndagsträningarna alltså) och nu har totalt 57 personer erhållit minst en virtuell guldstjärna sedan starten 2008.

Topplistan 2022 ser för närvarande ut som följer:

1.	Örjan J	13	⭐⭐⭐
2.	Johan N	10	⭐
3.	Josef A	9
4.	Nisse D	8
5.	Johanna B	6
	Danne A	6
7.	Tommie S	5	⭐
	Anna F	5
9.	Jessica Ö	4
10.	Kalle N	3
	Veton Z	3
	Lasse E	3

Kompletta listor för de senaste åren hittar du här nedan:

Träningsligan 2023
Träningsligan 2022
Träningsligan 2021
Träningsligan 2020
Träningsligan 2019
Träningsligan 2018
Träningsligan 2017
Träningsligan 2016
Träningsligan 2015
Träningsligan 2014
Träningsligan 2013
Träningsligan 2012
Träningsligan 2011
Träningsligan 2010
Träningsligan 2009

Vi samlas kl 18 i foajén i Högslättens ishall. Självklart är alla nya förmågor välkomna också oavsett ambitionsnivå.

// MW

Under 2022 delades 37 guldstjärnor för flitigt träningsdeltagande ut till 10 personer. Återigen tog Örjan hem flest stjärnor med sina 12 efter ännu ett perfekt år helt utan missade träningar. Näst flest guldstjärnor (5 st) drog Jörgen B in följd av Lasse E och Veton med 4 stjärnor. Ny på den sammanlagda topp10-listan är Jörgen som avancerade från 12:e till 8:e plats med sina 21 guldstjärnor. Övrig förändring i toppen var att Danne och Micke E återigen delar på 3:e-platsen med 51 stjärnor vardera. Josef A och Johan N inkasserade sina första guldstjärnor och totalt genom åren har nu 675 guldstjärnor delats ut. En sammanställning av dessa finns under nedanstående länk: 

Stjärnstatus i Träningsligan 2008-2022

// MW 

Alla medlemmar i Öbacka LK erbjuds nu 15 % rabatt på valfritt lopp under Lidingöloppshelgen (22-24 september). Där finns ett lopp för alla eftersom det finns flera olika distanser att välja mellan. Läs mer om det på www.lidingoloppet.se. 

Utöver detta erbjuds ytterligare rabatt på anmälningsavgiften till alla medlemmar som under 2022 eller 2023 deltagit på visst många av våra populära måndagsträningar enligt nedanstående tabell: 

Prisexempel: Den ordinarie anmälningsavgiften till Lidingöloppet 30 km är 900 kr. Alla medlemmar i Öbacka LK får 15 % rabatt på det priset (765 kr). Deltar man dessutom på exempelvis 8-11 måndagsträningar under 2023 (t.o.m. 31 juli) erhålls ytterligare 50 % rabatt, dvs. priset att betala för anmälan blir då endast 382,50 kr (50 % av 765 kr). 

Så snart du har betalt medlemsavgiften för 2023 så är du berättigad att ta del av detta oslagbara erbjudande så det är väl inte så mycket att fundera på!  Om det mot förmodan skulle uppstå oklarheter gällande tolkningen av hur rabatten ska tillämpas så förbehåller sig klubben att använda den mest rimliga tillämpningen. 

Medlemsavgiften för 2023 är 150 kr/person eller 200 kr/familj och betalas via plusgiro 238155-6. Ange namn, personnummer och mejladress i samband med betalningen. Personuppgifterna kommer inte att spridas vidare utan hanteras enligt reglerna för GDPR. 

Observera att anmälan till Lidingöloppet sker via Öbacka LK så du ska alltså inte anmäla dig själv utan det sköts helt av klubben. Vi behöver din anmälan senast 2023-08-01. Ange då namn, personnummer och den sträcka på Lidingöloppet som du vill delta i. Anmälan görs på klubbens Facebooksida.

Det viktigaste är som vanligt att delta. Man behöver absolut inte vara elitlöpare för att representera Öbacka LK. Målsättningen är att öka antalet deltagare från klubben på Lidingöloppet och andra tävlingar. Sedan Öbacka LK bildades 1990 har det alltid funnit minst 2 deltagare från klubben på Lidingöloppet och under toppåret 2006 genomförde 14 öbackingar någon av de olika sträckorna ute på den gröna ön. Tillsammans kan vi närma oss den siffran inom några år och kortsiktigt är ett bra mål att överträffa det högsta deltagande sedan pandemin (6 deltagare). 

// Öbacka LK 

Jenny Rutström gjorde sina första lopp på bana inomhus under helgen 10-12 mars. Debuten skedde i IFU Arena under veteran-SM inomhus i Uppsala och slutade med ett guld (3000 meter) och två silver (800 och 1500 meter) och inte mindre än sex klubbrekord på tre starter! Hur är det möjligt tänker ni, med all rätt.

Jo, därför att 10:54,94 på 3000 meter, 5:04,53 på 1500 meter och 2:30,99 på 800 meter är både klubbrekord i seniorklassen och i Jennys åldersklass K45. Tidigare rekordhållare på dessa distanser var på seniornivå Annika Wallin (800 och 1500 meter) och Elin Enkvist (3000 meter). I klassen K45 i innehades samtliga tre klubbrekord av Katarina Rönngren.

Ovant för Jenny att springa så korta distanser, men ändå rätt kul och borde göras oftare skriver hon på sin Facebooksida. För övrigt anser Jenny att alla tiderna borde gå att förbättra och framförallt var hon missnöjd med sin tid på 3000 meter som hon tycker borde gå att pressa ner en bra bit till.

// MW

Under februari deltog 7-11-6-8 personer på måndagsträningarna, vilket gör att snittet för månaden blev 8,0 personer per träning att jämföra med 5,0 som var snittet för förra månaden.

Hittills under 2023 har totalt 16 personer (12 killar & 4 tjejer) gjort 57 träningsframträdanden. Det ger ett snitt på 6,3 personer per träning att jämföra med snittet efter förra månaden (5,0) och de tretton senaste årens totalsnitt 8,7 (2022), 9,6 (2021), 17,7 (2020), 15,0 (2019), 11,7 (2018), 14,1 (2017), 12,9 (2016), 12,4 (2015), 13,0 (2014), 7,9 (2013), 8,9 (2012), 8,1 (2011), 7,9 (2010) och 7,6 (2009).

Örjan var ensam om att deltaga i månadens samtliga träningar. I vanlig ordning belönas han med en guldstjärna. Dessa visas som en asterisk efter antalet genomförda träningar.

Topplistan 2022 ser för närvarande ut som följer:

1.	Örjan J	9	**
2.	Johan N	8	*
3.	Josef A	7
4.	Johanna B	5
	Nisse D	5
6.	Anna F	4
	Danne A	4
8.	Veton Z	3
9.	Ossian A	2
	Magnus J	2
	Kalle N	2
	Lasse E	2

Kompletta listor för de senaste åren hittar du här nedan:

Träningsligan 2023
Träningsligan 2022
Träningsligan 2021
Träningsligan 2020
Träningsligan 2019
Träningsligan 2018
Träningsligan 2017
Träningsligan 2016
Träningsligan 2015
Träningsligan 2014
Träningsligan 2013
Träningsligan 2012
Träningsligan 2011
Träningsligan 2010
Träningsligan 2009

Vi samlas kl 18 i foajén i Högslättens ishall. Självklart är alla nya förmågor välkomna också oavsett ambitionsnivå.

// MW